Hjertesykdom er den dominerende drept av amerikanske menn og kvinner, og hjertet helse spiller en nøkkelrolle i hvor lenge en person vil leve. Kosthold, mosjon og medisiner all innflytelse hjerte helse. Du kan utdanne dine kolleger, kolleger og familiemedlemmer om hjertet helse og motivere dem til å leve på en sunnere måte. Enten du er i college eller eldre og pensjonert, er det viktig å lære hvordan de rundt deg få informert om hjertet helse, slik at du kan spre budskapet.

Fremme Hjerte helse i skolen

Opprett flyers om hjertet helse å passere ut i deler av din skole eller campus som mottar mye trafikk, som skolens kantine eller studentby. Du kan inkludere informasjon om hjerte-relaterte tilstander og sykdommer som hjertesykdom. Inkluder symptomer på problemer, for eksempel tyngde i brystet eller smerter. Liste opp navn og kontaktinformasjon til organisasjoner eller nettsteder som kan gi mer detaljert informasjon.

Koordinere med andre organisasjoner eller din skole for å gi blodtrykk eller kolesterol testing for studenter. Lage bannere for å publisere arrangementet og henge dem rundt din skole eller campus.

Ta kontakt med skole og hjertespesialister for å se om en spesialist kunne gi en gjesteforelesning på hjertet helse. Du kan også holde et "sunt hjerte" lunsjen med hjerte-sunn mat.

Fremme hjertet helse på arbeidsplassen

Foreslå en "hjertet sunt" spleisefest til veiledere og medarbeidere. Oppmuntre medarbeidere til å lage retter ifølge amerikanske ernærings retningslinjer. Hvis det er mulig, oppmuntre medarbeidere til å inkludere informasjon om ernæring for hver tallerken forberedt.

Lag plakater til å henge rundt på arbeidsplassen. Disse plakatene kan inneholde informasjon om hvordan du kan oppdage tegn på et hjerteinfarkt, eller de kan gi informasjon om hvordan du leser en ernæring etikett. En plakat som gir tips om hvordan å senke blodtrykket og oppmuntre hjertesykdommer, som for eksempel å begrense saltinntak og trener regelmessig, kan også være en gunstig måte å fremme hjertet helse.

Lag en øvelse konkurranse mellom medarbeidere for å fremme hjerte helse. Alle deltakere bør få klarering fra en lege først. Bestem en vinner basert på dine egne kriterier, som å velge den personen som brukte mest minutter trener. Lage hefter om hjertesykdommer eller lage kokebøker med hjerte sunne oppskrifter for vinnerne.

Fremme hjertet helse til familie og venner

Send informasjon om hjertet helse til familie og venner via e-post eller sosiale nettverk. Nettsteder som American Heart Foundation og Cardiovascular Disease Foundation gir artikler om ernæring, mosjon og hjertesykdommer.

Diskuter bekymringer eller symptomer på hjerteproblemer med slektninger og venner. Spør en hjertespesialist for pamfletter og ressurser om hjertet helse for å gi til de rundt deg.

Lær de rundt deg hvordan å lese ernæring etiketter. Gi informasjon om amerikansk anbefalte ernæring retningslinjer, for eksempel hvor mye kolesterol og natrium en person bør spise per dag for optimal hjerte helse.

Gi alternative oppskrifter for favoritt retter til de rundt deg. Du kan redusere natrium i lasagne, for eksempel ved å gjøre vegetarisk lasagne og redusere mengden ost du bruker i oppskriften.