Samlivsbrudd er vanskelig å forholde seg til fordi de ofte er uventet eller fryktede og du føler at du har mistet en del av deg selv og ditt liv i ildprøve. Uansett årsaken til bruddet, er det normalt å føle seg i alle fall litt trist om det eller deprimert. Det er hjerteskjærende å føle seg avvist eller enda forrådt, og disse følelsene er en del av sorgprosessen etter at et forhold er avsluttet. Når du prøver å håndtere depresjon over en ex, må du huske på dine triste følelser vil ikke gå bort over natten, men de vil blekne med tiden.

Bruksanvisning

Tilbring tid å ta vare på deg. Mens du var i et forhold, er sjansen stor for mye av din tid ble brukt å tenke på eller å ta vare på betydelige andre. Nå som dette kapittelet av livet ditt er over, fokusere på å ta vare på deg selv, gjør aktiviteter du liker og utforske nye interesser. For eksempel, hvis du alltid har ønsket å ta en gourmet matlaging klasse, er dette det perfekte tidspunktet.

Ikke isolere deg. Når du føler deg deprimert, kan det hende du ikke føler for å komme ut av huset eller i samspill med andre. Husk imidlertid at du har venner og familie til å bryr seg om deg og ønsker å tilbringe tid med deg. Gjør bevisste forsøk på å komme seg ut. Omgir deg med mennesker som bryr seg om deg, og å få nye venner kan hjelpe deg å helbrede.

Husk at å flytte forbi en breakup er ikke om din ex; det handler om deg. Finne ut årsakene bak dine følelser (for eksempel, er du sint fordi du føler deg forrådt) og gå videre derfra. Når du vet hvorfor du føler en følelse, kan du gjøre noe med det, enten det betyr å akseptere situasjonen, eller la deg uttrykke sinne og / eller tristhet på en sunn måte.

Lær å stole på igjen. Etter et samlivsbrudd, kan det være vanskelig å stole på andre viktige personer i livet ditt, eller danne nye relasjoner, som kan bidra til depresjon. Når du tillater deg selv å stole på andre, vil du oppdage at du ikke trenger å være redd hele tiden for å få ditt hjerte knust.

Søk profesjonell hjelp. Hvis bruddet skjedde for et par måneder siden, og du fortsatt synes det er vanskelig å sove, konsentrere seg eller kontrollere dine tanker eller følelser, eller om du fortsatt føler deg håpløs, Help Guide sier dette er et tegn til å søke profesjonell hjelp. Å se en terapeut er ikke et tegn på svakhet eller en grunn til å føle seg flau. Snarere er det et tegn du er klar til å gå videre med livet ditt og søker profesjonell hjelp er den beste måten for deg å gjøre dette.