Graham mel er en blanding av hvetemel, hvetekli og hvetekim. En graham cracker inneholder Graham mel som sitt primære ingrediens. Det har også sukker og kanel, noe som gir en graham cracker en søt smak som en cookie i stedet for en salt smak som en cracker. Graham crackere er en vanlig ingrediens i paiskall og andre bakevarer. Graham crackers inneholder ofte belegg av sjokolade og andre søtsaker.

•  Skaff næringsinnholdet for en sjokolade graham cracker fra et nettsted som Nutrition. Denne informasjonen gjelder for en firkantet sjokolade graham cracker som måler 2,5 inches på hver side. Krakker veier 14 gram (g) eller ca ½ en unse.

•  Studer kaloriinnholdet for en sjokolade graham cracker. En servering av sjokolade Graham sprakk har totalt 67 kalorier. Dette gir 3 prosent av den daglige verdi (DV) for kalorier, forutsatt en standard diett på 2000 kalorier per dag. Karbohydrater utgjør 36 kalorier, fett gir 28 kalorier og protein utgjør de resterende tre kalorier.

•  Undersøk karbohydrater teller for sjokolade Graham sprakk. En sjokolade Graham cracker inneholder totalt 9,3 g av karbohydrater. Dette inkluderer 3.1g av komplekse karbohydrater, 0,4 g kostfiber og 5,8 g sukker. Dette gir 3 prosent av DV for total karbohydrater og 2 prosent av DV for kostfiber.

Studer fettinnholdet i sjokolade Graham sprakk. En sjokolade Graham cracker inneholder 3,2 g av fett, som er 5 prosent av DV for total fett. Dette omfatter 1.9g av mettet fett, eller 9 prosent av DV for mettet fett. En servering av sjokolade Graham sprakk også 0.8g protein, noe som er 2 prosent av DV for protein.

Undersøk vitaminer og mineraler i sjokolade Graham sprakk. Sjokolade Graham sprakk har 5 prosent av DV for mangan, og 3 prosent av DV for jern, kobber og selen. De inneholder også milligram (mg) natrium, som er omtrent 2 prosent av DV for natrium. Flere næringsstoffer i en sjokolade graham cracker inkluderer 2 prosent av DV for riboflavin, niacin, magnesium og fosfor.