Med lignende navn og noen ganger til og med samme forkortelse - ALA - alpha-lipoic syre og alfa-linolensyre spiller også viktige roller i menneskers helse. De er imidlertid ganske forskjellige. Alfa-liponsyre, en antioksidant som nøytraliserer frie radikaler dannes når legemet svinger mat til energi, oppstår i hele kroppen, og kan bli syntetisert inne i cellene. Alfa-linolensyre, en omega-3 fettsyre, er mer konsentrert i hjernen vev. I motsetning til alfa-liponsyre, kan det ikke fremstilles ved den menneskelige kroppen og må skaffes i kosten, slik at det er en essensiell fettsyre.

Funksjoner

Alpha-lipoic syre er en antioksidant som - som vitamin E og C - scavenges frie radikaler for å hindre dem fra å skade cellene. I tillegg til å nøytralisere frie radikaler, lades dette molekylet andre antioksidanter slik at de igjen kan angripe frie radikaler. Alpha-lipoic syre fungerer også sammen med enzymer i mitokondriene - kraftstasjoner - av celler til å konvertere glukose til energi. Alfa-linolensyre, på den annen side, spiller en rolle i å redusere betennelse i kroppen - og sykdommer i forbindelse med det - i tillegg til å danne en del av cellemembraner.

Kosten kilde

Menneskekroppen produserer alfa-liponsyre, men molekylet forekommer også naturlig i rødt kjøtt, innmat som lever og gjær, spesielt ølgjær. Alpha-lipoic supplerende syre er tilgjengelig som kapsler eller gjennom injeksjon av helsepersonell. Alfa-linolensyre, kan imidlertid ikke gjøres med menneskekroppen, slik at det må skaffes i dietten. Flaxseeds gir den høyeste konsentrasjon av alfa-linolensyre - både som frø og olje. Andre planter inneholder dette molekylet, også, inkludert raps, soyabønner, perilla og valnøtt oljer.

Sykdom og helse

Alpha-lipoic acid spiller en rolle i å senke blodsukkernivået hos personer med diabetes, og det kan også hjelpe med smerte og svie i beina - perifere nevropatier - forbundet med denne sykdommen. Hos dyr beskytter dette molekylet hjernen og nervevev etter et slag, selv om det ikke er sikkert at effekten er den samme i mennesker. Alfa-linolensyre, i likhet med andre omega-3 fettsyrer, kan bekjempe hjertesykdom og høyt blodtrykk, og redusere betennelse - som ved artritt og astma. Det kan også spille en rolle i hjernens helse - for eksempel redusere depresjon - samt bli involvert i vekst og utvikling.

Risiko

Begge forbindelser kan samhandle med reseptbelagte og over-the-counter medisiner, så er det viktig å rådføre seg med en lege før du tar kosttilskudd. Noen risiko er forbundet med alfa-liponsyre, men fordi det senker blodglukosenivåer, kan det interagere med insulin for å forårsake hypoglykemi - et farlig lavt blodsukkernivå. Alfa-linolensyre kan føre til økt blødning og kan samhandle med blodfortynnende medisiner. Det kan også øke risikoen for prostatakreft hos menn, og makuladegenerasjon - en øyesykdom.