Endringer i livsstil og stress fra jobb og daglige aktiviteter utgjør et høyt behov for riktig ernæring og kosthold for å unngå ulike helseproblemer. Maten pyramiden er en nyttig guide til riktig ernæring. The United States Department of Agriculture utviklet en ny næringspyramiden diett guide i 2005 som vil hjelpe guide forbrukere til smarte matvalg.

Sammensetningen av Food Pyramid Diet

Næringspyramiden diett guiden er et verdifullt verktøy som alle kan bruke til å identifisere ideelle matvalg. Diana Rodriguez of everydayhealth.com forklarer at næringspyramiden er utformet for å gi riktig ernæringsmessige retningslinjer om hvor mye av hver matvaregruppe å spise. Det bør ikke tas som et sett av harde og raske regler, men snarere en guide for riktig ernæring.

Det ble gjort endringer i næringspyramiden i forbindelse med de 2005 Dietary Guidelines for amerikanerne. En ny seksjon for skjønnsmessige kalorier er lagt til de fem store matvaregrupper for å tillate en person til å legge til noen ekstra. De nye retningslinjene tar hensyn til forskjeller i kjønn, aldre og nivåer av aktiviteter.

De store matvaregrupper i det nye næringspyramiden inkluderer korn, grønnsaker, melk, frukt, kjøtt og bønner, oljer og en seksjon for skjønnsmessige kalorier og fysiske aktiviteter.

Maksimere helse med Food Pyramid Diet

Spis hele korn matvarer som hvete brød, brun ris, korn og fullkornspasta. Bedre næringsstoffer kan fås ved å spise grønnsaker og frukt daglig. Konsumere lettmelk, yoghurt og ost. Mat rik på vitamin C og E er også ideelt. Legg fiberrik mat til ditt daglige kosthold.

Skjønnsmessig kaloriinntak fra maten pyramide diett må ikke være mer enn 10 til 15 prosent av daglige kalorier. Dette inkluderer fett og søtsaker inntak.

Riktig ernæring og kosthold må være kombinert med trening for å få kroppen til maksimal tilstand av sunn velvære. Minst 30 minutter trening om dagen er anbefalt for optimal helse.