Høyt LDL kan være en kamp, ​​spesielt hvis du også har diabetes, er over vekt eller er over 40 år gammel. Din første forsvarslinje mot denne farlige tilstanden er å vite mer om det og hva som hindrer det.

Identifikasjon

LDL står for low density lipoprotein, også kjent som "dårlig" kolesterol. Du har også high density lipoprotein, også kjent som HDL eller "gode" kolesterolet.

Betydning

Disse lipoproteiner er laget av lipider og proteiner og transport fett gjennom blodet og rundt kroppen din.

Forebygging / løsning

Faktorer som et dårlig kosthold, røyking, fedme og ikke får nok mosjon bidra til å øke LDL nummer. Spis et hjerte sunt kosthold full av hele korn, magert kjøtt og frukt og grønnsaker. Unngå trans og mettet fett. Sørg for å trene minst tre dager i uken i 30 minutter hver. Hvis du gjør en innsats for å unngå eller redusere disse risikofaktorene, kan du være i stand til å senke et høyere LDL nummer eller unngå det helt.

Potensiell

Det optimale nivå for LDL er mindre enn 100 mg / dl. Høye nivåer er noe mellom 160 og 189 mg / dL og farlig høye nivåer er noe over 190 mg / dL.

Advarsel

Jo høyere LDL nivåer, jo høyere du risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette kan bli forverret hvis du har andre risikofaktorer som høyt blodtrykk, diabetes eller er overvektig.