Detox dietter består lav-fett, høyt fiber matvarer, som hjelpemiddel i fjerning av giftstoffer fra kroppen. Etter en ukes detox, bør du begynne å føle deg mer energi og mindre oppblåst.

En streng detox diett innebærer eliminering av bearbeidet mat, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, stivelse (pasta, brød), gluten, fettrike matvarer, meieriprodukter, raffinert sukker, alkohol, nikotin, koffein og alle kjøtt fra ens kosthold. En mindre streng detox diett kan omfatte én kopp kaffe per dag for å unngå eventuelle hodepine og visse typer fisk.

Detox varighet og hyppighet

For å oppnå maksimale resultater, bør en detox vare en uke og bør gjøres til en vane i å opprettholde en sunn livsstil. De som er detoxing for første gang kan få hodepine som er forbundet med tilbaketrekning av koffein og andre matvarer som er unngått ved en DETOX.

Hvor ofte du bør detox er avhengig av din livsstil, metabolisme og regelmessig kosthold. Du bør oppsøke helsepersonell for å bestemme din detox frekvens.

Cardinal Detox Regler

Siden hovedformålet med noen detox er å rense ens kropp ved å eliminere giftstoffer, ideelt sett bør alle matvarer være økologisk og frisk. Under en detox, bør alle matvarer bli sautert med extra virgin olivenolje, stekt, dampet eller bakt. Viktigst, vil drikke masse vann hjelpe skylle ut giftstoffer. Vann vil også kutte unødvendige food cravings ved å holde deg mett.

"Må spise" grønnsaker og fisk

Øke grønnsaksinntaket er bra, men å erstatte eventuelle rødt kjøtt og andre matvarer på "for å unngå under en detox" liste med grønnsaker er stor. Selv om alle grønnsaker har noen form for ernæringsmessig verdi, de fargerike som tilbyr de mest helsemessige fordeler.

Det er en god grunn til at mor ville at du skulle alltid ferdig som brokkoli. Broccoli har ikke bare høye nivåer av vitamin A, B og C, men inneholder også et kjemisk anlegg, som virker som et lever detoxifier.

Blomkål, kål og brussel tuter, sammen med brokkoli, alle tilhører kål familien og gi ernæringsmessige fordeler lik som brokkoli.

Spinat, grønnkål, Chard og grønne grønnsaker er høy i antioksidanter, mens røde, gule og oransje paprika er fullpakket med vitamin C.

Alle disse grønnsaker, i tillegg til tomater, løk, hvitløk, sjalottløk, gressløk og purre, er kreftreduserende matvarer. Neste gang du legger til disse matvarene til en rett, husk at de ikke bare legge krydder, men også redusere risikoen for kreft.

Ideelt sett bør mettet fett unngås helt, fordi de er giftstoffer som bygges opp i cellemembraner og øke risikoen for hjertesykdom. Under en detox, bør mettet fett erstattes med nærings-fettsyrer som de som finnes i oliven og linfrø oljer og laks og tunfisk.

Laks og tunfisk inneholder de høyeste nivåene av omega 3 og 6 fettsyrer og er derfor foretrukket fisk for detox dietter. Regnes essensielle næringsstoffer for utvikling av friske celler, kan disse fettsyrene ikke gjøres av våre organer og må komme fra matvarer.

Mangel på disse fettsyrene kan føre til sprukne lepper, sprukne eller tørr hud og sprøtt hår. Utover hudsykdommer, kan disse fettsyrene også forbedre blodsirkulasjonen og redusere betennelser.