Det er flere helsemessige fordeler ved å sparke sigaretten vane. Røykeslutt reduserer risikoen for hjertesykdom og kan redusere sannsynligheten for å bli syk med lunge eller munnhulekreft. Dessverre, slutte å røyke kan forårsake bivirkninger som søvnløshet, hvor du kan være ute av stand til å sovne eller forbli sovende i løpet av natten. Likevel, det finnes måter å takle søvnløshet etter avslutte sigaretter.

Bruksanvisning

Wind ned før sengetid. Watching stimulerende programmering på TV eller delta i andre high-energi aktivitet fram til sengetid kan forsinke søvn og indusere søvnløshet. Sinnet og kroppen slappe av før sengetid ved å ta et bad, dimming lysene eller lytte til beroligende musikk.

•  Start treningen. En vanlig øvelse rutine kan bidra til å redusere stress og forbedre kvaliteten på søvnen din. Sikt i 30 til 60 minutter med trening tre ganger i uken. Tren i tidlig ettermiddag å avverge søvnløshet indusert av overstimulering.

Limit koffein. Brus, kaffe og te forbrukes ved sengetid kan stimulere kroppen og gjøre det vanskeligere å sovne.

Fremme sove med kosttilskudd. Melatonin er et naturlig søvn hjelpemiddel tilgjengelig fra apotek og helsekostbutikker. Ta supplement som anvist for å bidra til å forbedre søvnløshet etter røykeslutt.

Lag en behagelig atmosfære. Å sove i et varmt rom, eller sove med TV eller radio på kan forstyrre søvnen. Reduser temperaturen i ditt hjem eller bruke en vifte på soverommet.