Riktig nivå av magesyre, også kalt saltsyre (HCl), er nødvendig for riktig fordøyelse av mat, og hypochlorhydria er tilstanden som oppstår når du har en mangel i HCl. Etter hvert som du blir eldre, er magen sannsynlig å redusere sine nivåer av syre produksjon, noe som gjør at du må supplere kroppens tilførsel i en eller flere av følgende måter.

•  Legg 1 til 3 spiseskjeer eddik til premeal salat dressing, eller - hvis du kan tolerere det - svelge skjeer som du ville hostesaft for å øke surhetsgraden i magen.

Ta Vitamin C tilskudd i starten av dine måltider, eller inkludere naturlige kilder til vitamin i kosten ved å spise disse matvarene i sin rå form eller som en del av en salat: brokkoli, persille, rosenkål, kål, blomkål, chili, sitrusfrukter, kiwi frukt eller jordbær.

Fordøyelsesenzymer fra fersk mat kilder kan være billigere enn kjøpt kosttilskudd og bidra til å øke magesyre. Av spesiell fordel er enzymer fra ananas og papaya, men følgende er også nyttig når spist før - eller sammen med - dine måltider: avokado, mango, melon, hvitløk, urter, løk, bananer og spirer.

Betain-hydroklorid er en kilde til HCl og er tilgjengelig i kapselform. Doser variere basert på din tilstand og reaksjon på supplement, men bør startes med en kapsel måltid samtidig. Ved vedvarende symptomer og det er ingen ubehag fra kapselen, øke doseringen inntil tre piller inntil symptomene på hypochlorhydria avta.

Øke antall fermentert mat og drikke du får i deg med måltider for å øke magesyre. Dette vil inkludere produkter som alkoholholdige drikkevarer, surkål, oliven, yoghurt og pickles.