Ifølge American Chiropractic Association, & ldquo; 31 millioner amerikanere vil oppleve lave ryggsmerter til enhver tid, og rdquo; og omtrent 80 prosent av den amerikanske befolkningen vil oppleve ryggproblemer på enkelte punkt i sitt liv. I samarbeid med fysioterapi og medisinsk behandling, til mange lider av ryggsmerter bruke spesifikke øvelser og utstyr hjelpe dem med å håndtere kronisk, akutt og periodisk ryggsmerter.

Aerobic Exercise Equip

Lav effekt aerobic øvelser bidra til å styrke kjernemuskulaturen, som inkluderer Mage og korsrygg muskler. De er spesielt nyttig i bekjempelsen av smerter i korsryggen, og for de som bare begynner en øvelse diett som de krever lite eller ingen begynner tilbake styrken. Treningsutstyr for disse øvelsene inkluderer tredemøller, elliptiske maskiner, et basseng og ergometersykler. Tredemøller og elliptiske maskiner er primært brukes til turgåing og hjelp gradvis bygge opp igjen musklene, slik at de opplever mindre stress. Svømming også gradvis bygger ryggmuskler gjennom motstanden i vannet. Ergometersykler krever enkeltpersoner å holde ryggen i en bestemt posisjon mens du tråkker på sykkelen. For turgåing og bading, kan det hende du trenger en back spenne eller støtte for å holde ryggen i riktig posisjon, avhengig av hvilken type smerte.

Tilbake Styrke treningsutstyr

Styrking av musklene i ryggen bedre holdning, som stabiliserer ryggraden og kan forbedre mange former for ryggsmerter. Disse øvelsene ofte involverer lumbar extension styrketrening og krever en skråstilt øvelse benk, en skumrull eller en treningsball. Disse typer utstyr utgivelse press på ryggraden og lar enkeltpersoner til å gradvis bygge muskler ved å styrke ryggen og kjerne samtidig. En skum roll utgivelser press fra ryggraden, slik at bevegelser don & rsquo; t bruk ekstra belastning på området. Øvelsen ball styrker musklene som er involvert i mobilitet ved hyper-utvide ryggraden og strekke musklene.

Fleksibilitet treningsutstyr

Økende fleksibilitet på baksiden eliminerer rygg belastning og øker elastisiteten av musklene. Til å utføre mange fleksibilitet øvelser, inneholder den mest brukte utstyret en yogamatte for å strekke og gulvøvelser, motstand band eller små vekter for å stabilisere overkroppen eller mer grundig arbeide muskler og en øvelse ballen til hyper-utvide musklene og øke deres rekkevidde av bevegelse. Ved hjelp av en inversjon benk hjelper slappe av ryggmuskulaturen og fremmer ryggraden rotasjon. Størst fleksibilitet øvelser for ryggsmerter don & rsquo; t krever bruk av utstyr før noen tilbake styrke og utholdenhet er bygget opp for å unngå ytterligere skade eller skjerpende området.