Tilgivelse kan være et vanskelig begrep å forstå. Mens vi alle har et mentalt bilde av hva tilgivelse "skal" se ut når andre tilgi oss, å vite hvordan å tilgi oss selv eller noen andre er ikke så lett å forstå.

Når noen andre får oss følelsesmessig skade, enten utilsiktet eller tilsiktet, lære å gi slipp på denne smerten kan være en av de mest vanskelige overganger vi gå gjennom. Sosialarbeidere i fengselssystemet arbeidet med familier på prosessen med tilgivelse for å lette overgangen mellom fengsling og livet på utsiden. I likhet med restorative justice programmer som involverer offer for en forbrytelse og den skyldige, disse fengsels programmene søker å utvikle en forståelse av lovbrytere handlinger og komme til enighet med den eventuelle tilbakeføring til samfunnet.

Familier involvert tendens til å vise tilgivelse som en innrømmelse av at fortiden er helt glemt og livet kan gå tilbake til normal som om ingenting har skjedd. Som du kan forestille deg, dette arbeidet ved å nekte atferden har en negativ effekt.

Bære emosjonell smerte, sinne, angst og andre plagsomme tanker om en situasjon eller noen ofte er lettere for oss enn begynner tilgivelse prosess. Kognitive atferdsterapeuter ofte reke jobber med positive tanker. Det kan være lettere å investere tid i negative tanker, men disse terapeuter arbeide for å hjelpe omdirigere energi mot positiv endring. Jo mer vi konsentrere vår emosjonelle energi på å bære nag og ikke tilgi noen, jo mer sannsynlig er vi til å bli engstelig, deprimert og føler negativt om den generelle situasjonen.

Siden det er ofte lett å tenke på tilgivelse i form av å glemme, må vi undersøke hvordan vi glemme. Menneskets hukommelse virker ikke som datamaskinens minne. Det er ingen måte å formatere fortiden. I stedet ser vi på situasjoner gjennom ulike objektiver. Psykologer refererer ofte til disse linsene som perspektiv. Realiteten i vår situasjon er hvordan vi ser det på den tiden at inntrykket eller minne ble dannet.

Glemme en fortid vondt refererer til relearning omstendighetene omgir situasjonen, reprosessere det gjennom et friskt perspektiv, og bevege seg mot tilgivelse. Når vi ser på utfallet av hva som skjedde, kan vi enten bli bitter og sint eller se sluttresultatet som en mulighet for personlig vekst og endring.

Bruksanvisning

•  Den første og viktigste steget er å tillate deg selv tillatelse til å tilgi. Når vi fokuserer mer på konsekvensene av ikke å tilgi oss selv, skifte vi fokus for oss selv og hvordan vi kan gå utover den siste vondt og skylden. Situasjonen blir mindre om personen som forurettet deg og mer om hvordan du er i stand til å helbrede og utvikle en følelse av fred.

tilgi noen andre innebærer først erkjenner at å tilgi noen ikke gir dem absolusjon for en tidligere feil. Tilgivelse er ofte forveksles med absolusjon, ettersom begrepene brukes nesten om hverandre i de fleste religioner. Hva hvis personen som forurettet du ikke lever? Hva hvis personen er noen som fikk deg ekstrem embarrassement i skole 20 eller 30 år siden? Disse menneskene er ikke tilgjengelig for deg å diskutere situasjonen, heller ikke de trenger å være. Gi slipp på følelsesmessig smerte betyr ikke at ingenting skjedde; det betyr at du ikke lenger ønsker å bli styrt av det.

Innse at tilgivelse er ikke fornektelse. Uansett forårsaket smertene var en reell hendelse. Benektes at det skjedde, og kaller det tilgivelse betyr at det er for smertefullt å arbeide gjennom følelser. Det er ingen tidslinjen på tilgivelse. Noen skritt tar lengre tid å komme gjennom, og det er akseptabelt å arbeide gjennom noen av det og sett den til side for en periode. En del av tilgivelse er å forstå at om ikke noen tar ansvar for det (og kanskje til og med vise anger), kontrollerer ikke om du har tenkt å fortsette å investere følelsesmessig smerte og nød hver gang du besøker det som skjedde.

Forstå at ikke alle som tilgir forsoner med den personen som forårsaket smertene. Det er relasjoner som er giftige og selv fysisk farlig. Mens det er mulig å tilgi fortiden og gå utover det, kan det også bety at personen som var involvert ikke lenger kan spille en aktiv rolle i livet ditt. Hvis en person eller situasjon er ikke trygt, kan det være best ikke å forsone forholdet og deretter arbeide på tilgivelse i en tid når du er følelsesmessig sunn og fysisk trygt.

Gjør en bevisst beslutning om å tilgi noen. Selv om de aldri be om unnskyldning for det som skjedde, bestemme i deg selv at det er greit å fortsette uten denne unnskyldning. Unnskyldninger bør ikke være om tillatelse til oss å tilgi noen. Unnskyldninger bør tilbys som et forsøk på sann anger og erkjennelse at det å ta personlig ansvar for situasjonen er viktig. Selv uten at unnskyldning, gjør opp tankene dine til å tilgi, glemme, og til slutt la gå.

Tips og advarsler

• Det er mulig å tilgi og fortsatt holde andre ansvarlige for sine handlinger.
• Finn en støttegruppe hvis du trenger en. Steder å lete inkludere kirker, non-profit organisasjoner og selv om ansattes hjelpeprogrammer.
• Ikke alle som unnskylder angrer. Selv om noen beklager, kan han eller hun bare være "gå gjennom bevegelser" i et forsøk på å manipulere deg.
• Ikke føl deg presset til å tilgi før du er klar. Alle setter sin egen tidslinjen når det gjelder helbredelse fra et gammelt sår.