Digidexo.com

Tips for å redusere hevelse under graviditet

Når du er gravid, er magen din ikke er den eneste delen av kroppen din som sveller. Føttene, ankler, ben, hender og selv ansiktet ditt kan bli litt oppblåst. Hevelse under svangerskapet er vanligvis normalt. Kroppen beholder ekstra blod og væske for å holde ledd, vev og huden smidig nok til å utvide etter hvert som barnet vokser. (Men hvis du opplever plutselig hevelse i ansiktet og hendene, bør du kontakte legen din som det kunne være svangerskapsforgiftning.) Bare fordi noe hevelse er normalt, betyr ikke at du trenger å sette opp med det.

Heve Feet

Bruke så lite tid på føttene som mulig, spesielt på varme dager. Når du sitter, heve føttene, helst slik at de er over ditt hjerte (sittende i en lenestol er ideelt). Ikke bli sittende i mer enn en time eller to på en stretch-- du trenger å gå rundt for å holde blodsirkulasjonen flyter riktig. Også heve føttene når du ligger nede. Prøv å hvile i 10 til 15 minutter per dag, tre eller fire ganger om dagen, med føttene rundt 12 inches over ditt hjerte.

Unngå Salt

Salt fører til at kroppen for å beholde fluidum. Kutte ned på salt og høy-natrium produkter for å redusere hevelse. Naturligvis, vil du ønsker å unngå opplagte elementer som bacon, pølse, skinke, pickles, oliven og "junk food" som chips, pommes frites og pølser. Men også passe på å styre klar av prepackaged matvarer, for eksempel hermetisert supper, frossen pizza og mikrobølgeovn middager, som pleier å være høy i natrium. Visse oster, for eksempel parmesan og Roquefort, er også høy-natrium produkter og bør unngås.

Drikk vann

Drikk åtte til ti glass vann per dag, spesielt i varmt vær. Vann hjelper flush giftstoffer fra kroppen og kan redusere væskeansamlinger. Unngå å drikke væske som inneholder koffein (for eksempel te, kaffe eller cola), som koffein kan gjøre deg dehydrert og føre til at kroppen til å reagere ved å beholde enda mer vann.

Wear støttestrømper

Support komprimering slange bør settes på i morgen. Dette vil hjelpe blodet sirkulerer i beinet til å flyte oppover til hjertet i stedet for å samle inn dine føtter og ankler.