Digidexo.com

Remedy for vond skulder

Skuldersmerter kan gjøre det vanskelig, om ikke nesten umulig, for deg å bruke armene når du prøver å utføre dagligdagse oppgaver. Vanlige årsaker til skuldersmerter inkluderer belaste musklene, leddgikt, leddskader, muskelsvakhet og inflammasjon (frossen skulder). Rettsmidler for skuldersmerter kan omfatte fysioterapi, stretching og medisinering.

Øvelser

Ved hjelp av øvelser for å jobbe musklene i skuldrene vil bidra til å stimulere endorfiner, som kan midlertidig redusere eller eliminere din smerte. Disse øvelsene vil også arbeide såre, slitne og svake muskler og gjøre dem sterkere. Sterkere muskler kan håndtere mer belastning enn svake muskler.

Skulder bortføring innebærer å løfte ett-kilos vekter over hodet og holder hver heis i to sekunder. Gjenta 10 ganger. Ekstern skulder rotasjon innebærer å løfte vekter opp fra gulvet mens du ligger på magen på et solid bord. Løft vektene fra bakken og holde dem parallelt med bordoverflaten, gjentatt omtrent 10 ganger.

Strekker

Stretching skuldrene på en daglig basis kan bidra til å lette smerter i muskler som er anspent eller sår. Stretching også bidrar til å forbedre fleksibiliteten i musklene. Hvis musklene er lite fleksibel, vil de føle smerte mye raskere hvis du flytter dem utenfor deres utvalg av bevegelse. Stretching kan også hjelpe lindre smerte ved å slappe av spente og knyttede muskler.

Liggende bortføring vil strekke skulderen og ryggmuskulaturen. Denne øvelsen er gjort på ryggen ved å trekke den ene armen mot motsatt øret med motsatt arm. Gjenta strekningen 10 ganger for hver arm.

For en avslappende strekning, løfte hendene over hodet så langt du kan. Du kan også klemme deg selv ved å kaste armene rundt kroppen din så langt du kan.

Medisinsk behandling

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen gi midlertidig lindring ved å redusere betennelse i skuldermuskulaturen som kan være årsaken smerte. De kan også bidra til å redusere generell smerte uten å forårsake døsighet. Disse stoffene er tilgjengelig over disk.

Hvis disse medikamentene ikke gi deg lindring, en lege kan x-ray skulderen, diagnostisere problemet, foreskrive kraftig smerte medisin, og kartlegge et kurs i behandling. En lege kan injisere skulderen din med steroider som kortison for å redusere betennelse. Steroider kan gi lindring fra vedvarende skuldersmerter i nesten et år, hvis du ikke plasserer lagt press på skulderen.

I alvorlige tilfeller kan operasjon være nødvendig. Overflødig bein kan legge press på muskler og sener, noe som kan føre til smerter og betennelser. Bone barbering fjerner overflødig bein.