Ifølge Mayo Clinic, er en charley horse en ufrivillig sammentrekning av muskler. Sammentrekning danner en hard klump for en kort tid, vanligvis i leggen og lårmusklene. Det er sjelden et tegn på en alvorlig tilstand. Imidlertid kan en charley horse være alvorlig smertefullt. Forskjellige naturlige rettsmidler kan bidra til å lindre smerten.

Årsaker og symptomer

Muskelkramper kan utvikle seg fra å trene i lange perioder av gangen, spesielt i varme værforhold, og dehydrering. Personer med overvekt eller en hormonell ubalanse kan være mer utsatt for Charley hester. Noen medisiner og medisinske tilstander kan også forårsake sammentrekninger.

Forebygging

Staying hydratiserte med vann eller en sport drikke er den beste måten å hindre Charley hester, spesielt i aktiviteter utenfor. Det hjelper også å strekke på musklene på en jevnlig basis. Strekk før og etter et treningsprogram eller spill. The Mayo Clinic hjemmeside antyder også å ta en vitamin B-komplekset. Varmer bena med en varmepute før sengetid kan hindre nattlige muskelsammentrekninger.

Interne rettsmidler

Ifølge Mayo Clinic nettsted, kan kostholdet inneholder lite kalium, kalsium og magnesium bidrar til nattlige leggkramper. Bananer, avokado og aprikoser er rike på kalium. Magnesium rik mat inkluderer squash, kli og solsikkefrø. Å spise grønne greener, brokkoli og fettfattig yoghurt beefs opp din kalsiuminntaket. Et par slurker av tonic vann, som inneholder kinin, vil fungere for mange lider.

Aktuelle rettsmidler

Strekke sår etappe vil lindre smerten. Stå på upåvirket foten og bøye det andre benet trekke bakover. Prøv en oppvarming puten eller våte, varme kompresser på den berørte muskelen, eller suge i en badestamp med aromaterapi oljer.