Diabetes er blitt en av de vanligste kroniske sykdommene blant skolealder barn. I USA, statistikken viser at 1 av 3 personer født i 2000 eller senere kan utvikle type 2 diabetes, en type diabetes som en gang var ofte funnet bare hos voksne. Dette tallet vil holde sant så lenge trenden med overvektige barn fortsetter.
Selv om type 2 diabetes er delvis genetisk, kan det likevel forebygges eller forsinkes ved å ha et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Som barna blir mindre aktive og spise mindre sunn mat, får de overskytende vekt og bli overvektige. Følgelig, er de også blitt mer utsatt for sykdommen. Her er noen måter å hjelpe barna unngå å få diabetes i løpet av livet.

•  Lær barna å spise og drikke sunt. Gi dem naturlige eller ferskpresset fruktjuice og vann i stedet for pulverisert drinker og brus. Lær dem å lese mat etiketter (ernæring fakta) slik at de kan unngå matvarer som inneholder mye fett.

serverer velsmakende og appetittvekkende måltider som barna elsker, men sørg for at de er lave i salt og mettet fett. For å gjøre dette, kan du prøve sunnere tilberedningsmetoder som bruker mindre fett og olje. Disse inkluderer broiling, dampende, baking, grilling, koking og steking.

Planlegg måltidene sine. Omfatte minst en del av grønnsaker, og en porsjon av frukt i hvert måltid. Frukt er den sunnere alternativ til godteri; de inneholder mye vitaminer og naturlig sukker som brytes ned lett i kroppen.

4 limit dine besøk på fast food-restauranter. Det er rett og slett for mye salt, fett, fett og konserveringsmidler i maten de serverer. Det er bedre å spise hjemmelaget mat fordi du kan kontrollere hvor mye salt eller olje til å sette i maten.

Hjelp barna dine bli mer aktiv. Fysisk aktivitet i minst 60 minutter hver dag kan hjelpe barna å brenne flere kalorier. Du kan oppmuntre til dette ved å be dem om å gjøre enkle oppgaver som å feie gulvet, rake løv eller henge klær til tørk.

Ta med barna til regelmessige legekontroller. Hvis barnet ditt er overvektig, bør du kontakte legen din om hvordan du kan hjelpe barnet ditt gå ned i vekt.

lede ved eksempel. Barn trenger å se at foreldrene også gjør hva de lærer.

Hint

• Barn elsker snacks, spesielt etter lek. Ha en sunn snack på hånden. Disse kan inneholde nøtter, frukt, gulrøtter, hele korn korn og fettfri melk. Ta kontakt med en kostholdsekspert for å få ekspertråd om riktig matvaner, samt rett type mat å spise.