Digidexo.com

Hvordan er vitamin D3 Avledet?

Vitamin D er nødvendig for å hjelpe kroppen å opprettholde normale nivåer av kalsium og fosfor i blodet. Den bidrar også til legemet absorbere kalsium, noe som er nødvendig for produksjon og vedlikehold av sterke bein. Forskning tyder på at vitamin D kan gi andre helsefordeler, inkludert beskyttelse mot osteoporose, kreft og høyt blodtrykk.

Undersøkelser tyder også på at vitamin D har en rolle ved forebyggelse og behandling av type 1 og type 2 diabetes. Dette beviset kommer fra in vitro, epidemiologiske og dyrestudier, imidlertid, og anses ikke like pålitelig som randomiserte kliniske studier.

Eksponering

De fleste individer kan få den nødvendige mengde av vitamin D3 ganske enkelt ved eksponering for sollys. Årstider, skydekke, forurensning og andre faktorer kan hindre produksjon av vitamin D3. Forskere foreslår 5 til 30 minutter av eksponering for sol minst to ganger i uken mellom klokken 10 og 15:00 uten solkrem. Den nødvendige UV-nivå må være 3 eller høyere for riktig produksjon av næringsstoffet i kroppen. Det er selvsagt hensiktsmessig å begrense et individs eksponering til solen, siden UV-stråling i sol er et kjent karsinogen.

Kilder

En viktig kilde til vitamin D er mat. Noen matvarer er kjent som naturlige kilder til vitamin D, men. De mest kjente kilder for naturlig forekommende vitamin D er laks, tunfisk og makrell, samt fiskeoljer. Mindre mengder av vitamin D finnes naturlig i biff lever, eggeplommer og ost. I disse matvarer, er den primære form-vitamin D3. Vitamin D2 kan finnes i varierende mengder i noen varianter av sopp. Andre matvarer beriket med vitamin D er bearbeidet frokostblandinger, yoghurt, margarin og appelsinjuice.

Typer

Mens vitamin D forekommer i flere former, to er betydelig for mennesker: ercocalciferol (vitamin D2) og kolekalsiferol (vitamin D3). Planter syntetisere vitamin D2, mens vitamin D3 syntetiseres hos mennesker gjennom eksponering for sollys.

Mangler

En skjelett misdannelse kjent som rakitt er en av to klassiske vitamin D mangelsykdommer. Rakitt vanligvis slår barn. Voksne kan lide av andre klassiske vitamin D-mangel sykdom, osteomalasi, som er preget av muskelsvakhet og svake bein. Osteomalasi vanligvis slår overvektige personer, eldre, noen som har eksponering for solen er begrenset og spedbarn som fullammes.