En enkelt kopp instant krem ​​av hvete har bare ett gram fett og 149 kalorier. Selv om mange matvarer er mer næringsrik, kan et raskt vekttap diett bygges rundt denne frokosten favoritt, i hvert fall på kort sikt. Ifølge Phyllis Balch, ernæringsfysiolog og forfatter av "Resept for Nutritional Healing," spiser den samme maten dag etter dag kan føre til ernæringsmessige mangler og selv allergier; er det viktig å rotere matvarer. Minst annenhver uke, prøv å basere kostholdet på en annen korn.

Diet Basics

Cook en servering av noen form for kremen av hvete: instant, regelmessig, eller minutt. Legg en skvett skummet (nonfat) melk og blidgjøre med en liten mengde stevia (for mye gir en ettersmak). Serveres med te eller kaffe som et måltid erstatning for frokost og lunsj. Spis en sunn balansert middag bestående av ett gram av protein, slik som magert kjøtt, kylling eller fisk; og en porsjon dampede grønnsaker, som brokkoli. Dersom det er ønskelig, en annen bolle med kremen av hvete gir en mid-kveld snack, med en håndfull rosiner eller en halv banan lagt. Drikke åtte glass vann om dagen mens slanking. Regelmessig trening som å gå gjør noen diett plan mer effektive. Sjekk med helsepersonell før du gjør drastiske endringer i livsstil.

Ernæring

Kremen av hvete er en svært behandlet raffinert mat: Skroget og fiber er fjernet og bare stivt fort-fordøye karbohydrater som er igjen. For å forbedre hvordan kroppen bruker denne type mat, kan du prøve å spise det etter en treningsøkt. Etter trening, vil insulin-boosting karbohydrater drive muskelvekst, ifølge "Hers" magazine, av MuscleandFitness. com.

Kremen av hvete har fire gram protein per porsjon, med bare ett enkelt gram fiber, men det gir mer enn 60 prosent av anbefalt daglig inntak av jern. Til sammenligning inneholder havregryn også fire gram protein, men bare seks prosent av RDA av jern - selv om havregryn er en hel korn med fire gram fiber og har 150 kalorier. Quinoa har seks gram protein, 12 prosent av RDA for jern, og har tre gram fiber med 172 kalorier. Brun ris inneholder to gram fiber, tre gram protein og 4 prosent av RDA for jern. Brun ris har en beskjeden 150 kalorier per porsjon. Alle korn er lav fett hvis forberedt uten tilsatt smør eller margarin. Hele korn, med fiber, er naturligvis mer mettende.

Kanel

Ifølge Balch, har sprinkling kanel på frokostblanding lagt fordeler uten ekstra kalorier. Den urt er en god kilde til kalsium, krom, kopper, jod, jern, mangan, fosfor, kalium og sink. Det gir også vitaminene A, B1, B2, B3 og C. Kanel brukes tradisjonelt for å hjelpe fordøyelsen og kan hjelpe kontroll blodsukker, noe som gjør det ideelt for slankere.