Én av tre personer i USA lider av høyt blodtrykk, ifølge American Heart Association. Høyt blodtrykk er en alvorlig tilstand som kan føre til hjerteinfarkt, slag eller død. Høyt blodtrykk kan behandles, så det er viktig å bli sjekket med jevne mellomrom.

Diet

The American Heart Association tyder på at du begrenser mengden salt (natrium) i kosten og øke forbruket av magre meieriprodukter, grønnsaker og frukt. Målet er å skape en sunn diett som er rik på protein, kalsium, kalium og magnesium mens begrense mengden av kolesterol og mettet fett som du spiser. Folk som er overvektige har en tendens til å ha høyt blodtrykk, så unngå overflødige kalorier er viktig. En måte å gjøre dette på er å slutte å drikke alkohol. Alkoholholdige drikker inneholder mye kalorier og kan føre til vektøkning.

Fysisk aktivitet

Det er avgjørende for personer med høyt blodtrykk for å få regelmessig mosjon. Å miste vekt og regulere blodtrykket, må du øke pulsen og brenne kalorier. Begynner å inkludere mer fysisk aktivitet i dagliglivet. Aktiviteter som turgåing, jogging, svømming og sykling er gode øvelser. Målet er å øke hjertefrekvensen for en periode på 20 til 30 sammenhengende minutter hver dag. Dette vil hjelpe kroppen å forbrenne kalorier og styrke hjertet.

Medisin

For å bidra til å regulere blodtrykk, kan det være nødvendig å ta foreskrevne medisiner. Antihypertensiva blir ofte brukt til å senke blodtrykket. Noen medisiner fungere som diuretika for å rense kroppen for overflødig væske og salt gjennom urinering. I noen tilfeller er betablokkere anbefales. Dette er medikamenter som reduserer volumet av blodet som blir behandlet for å senke hjertefrekvensen. Det er et stort utvalg av blodtrykk medisiner på markedet. En som fungerer for deg er i stor grad avhengig av hvordan kroppen din reagerer på det. Det kan være nødvendig å prøve forskjellige medikamenter for å finne den rette. Du bør ta medisiner kun etter å ha besøkt legen din, som kan foreskrive riktig type medisiner for deg og overvåke bruk og kroppens reaksjon.