Tonet ben ser flott ut i shorts og badedrakter i løpet av sommeren eller under montert bukser. En streng gym rutine vil hjelpe deg å forme bena; men hvis du mangler tid til å trene regelmessig, har du kanskje vurdert andre alternativer. Innkjøp og iført ankelvekter vil bidra til å forbedre leggmusklene ved å legge til motstand. Du bør alltid velge nøye når du velger et sett med vekter. Ifølge Mayo Clinic, kan legge for mye vekt endre skritt og gjøre deg ubalansert.

•  Snakk med legen din. Ankel vekter er en utmerket måte å tone musklene i bena; men de er ikke riktig for alle. Ifølge Los Angeles Times, kan vektene føre til ekstra belastning på ledd, knær og hofter. Hvis du har tidligere felles og hofte problemer eller en historie med trakk muskler, spør legen din om hvor mye vekt du bør kjøpe.

•  Besøk en sport eller stort varehus. Du kan også kjøpe ankelvekter på nettet, men det er en god idé å ha en sjanse til å prøve dem på før en forpliktelse. Diskuter hvor mye vekt du er ute etter med en megler og prøve på noen få merker av ankelvekter i en rekke størrelser. Test vektene ut ved å gå rundt.

Kjøp vektene. Kostnaden av ankelvekter varierer fra under $ 10 til over $ 40 så finn paret som passer best til ditt budsjett. Kontroller butikkens returrett i tilfelle vektene ikke oppfyller din tilfredshet og ta vare på kvitteringen. Begynn sakte ved hjelp av ny etappe tonere ved å utføre husholdnings aktiviteter som støvsuging i dem. Når du er vant til den ekstra vekten, begynner å slite dem når du trener.

Hint

• Slutt å bruke dine ankel vekter umiddelbart hvis du opplever noen leddsmerter.