Digidexo.com

Frukt som inneholder Glukose

Frukt som inneholder Glukose


Glukose er viktig for menneskekroppen som det er din viktigste energikilde og er det eneste drivstoffet som normalt brukes av hjernen. Det er et enkelt sukker eller monosakkarid, som betyr at det er en av de mest grunnleggende typer av karbohydrat. Glukose går gjennom det menneskelige legeme i blodstrømmen, og blir ofte referert til som blodsukker. Du får i deg glukose når du spiser. Enkelte matvarer inneholder allerede glukose, mens andre matvarer vil inneholde mer komplekse karbohydrater, såsom stivelse, som må brytes ned til glukose av fordøyelsessystemet før det kan brukes.

Mange frukt inneholde en rekke forskjellige sukkerarter, både komplekse og enkle, inkludert glukose, fruktose og stivelse. Men selv om forbruket av sukker er ofte knyttet til vektøkning, for folk flest de helsemessige fordelene av frukt langt oppveier sin karbohydrat-innhold.

Datoer

Datoer inneholde betydelig mer glukose enn de fleste andre frukter. Datoer er 32 prosent glukose. Mens stivelse er ikke funnet i datoer, var 23,7 prosent av det laget av fruktose, og 8,2 prosent av sukrose, som begge er andre former for sukker. Datoer har også en relativt høy glykemisk indeks, eller GI. Dette er et mål på hvor raskt glukose frigjøres inn i blodstrømmen ved visse matvarer. Datoer har en GI på 103, og matvarer med lav GI er det beste for å kontrollere blodsukkeret svinger og oppmuntrende hjernens funksjon og konsentrasjon, så datoer som ikke kan være den beste frukten å spise for vedvarende energi.

Cantaloupe meloner

Cantaloupe melon whave en liten mengde av glukose i forhold til datoer. De består av en relativt liten mengde av fruktose på 0,83 prosent, mens 3,26 prosent av frukten er sukrose.

Epler

Epler inneholder betydelig mindre karbohydrater enn datoer. Glukose gjort opp for rundt 2 prosent av sammensetningen av hver rekke eple. Epler er også en av de eneste frukt som inneholder stivelse. Epler inneholder en større andel av fruktose til glukose, med sukker regnskap for 7,25 prosent av Empire spise epler. De fleste "intestinal vennlig" matvarer har en tendens til å være de som inneholder en større mengde av glukose til fruktose. Dette betyr at epler kan være mindre egnet for de med irritabel tarm syndrom.

De kan imidlertid være et godt utvalg av frukt for de med diabetes eller folk som leter etter mat for å hjelpe dem å konsentrere seg, som Franklin Institute rapporterer at de har en lavere GI på 38.

Bananer

Bananer er 5.82 prosent glukose, 3,78 prosent fruktose og 6,58 prosent sukrose. De kan også inneholde stivelse, noe som utgjorde 3,82 prosent av frukten. Bananer inneholder også fiber og gi en umiddelbar økning av energi. Denne frukten har en relativt høy GI på 62.