Røykere står overfor en stor mengde problemer når du prøver å slutte å røyke. Ikke bare har du å overvinne avhengighet til nikotin, men du må også bryte en vane som kan vise seg enda vanskeligere. Det finnes en rekke løsninger som tilbys der ute, fra nikotinplaster til nikotintyggegummi, men hvis du prøver å slutte på egen hånd, det er mat på kjøkkenet som kan hjelpe. Ferske appelsiner og appelsinjuice kan hjelpe deg å håndtere cravings mens påfyll av vitaminer systemet trenger.

Forberedelse

Kjøp friske appelsiner. Gjøre å spise appelsiner eller drikke fersk juice enkelt ved å ha det forberedt og klar til å gå når craving treff. Appelsinene er sure som vil bidra til å eliminere nikotin fra kroppen. De er også rike på vitamin C som vil bidra til å erstatte giftstoffer igjen av sigaretter.

Bestem deg for hvordan du foretrekker å spise den oransje. Du kan velge å skrelle den oransje, seksjon den og lagre den i en lufttett beholder i kjøleskapet før du er klar til å spise det. Et alternativ er å skjære den i kvartal deler og lagre den i en lufttett beholder i kjøleskapet. Kjøle oransje innen to timer etter klipping eller peeling det. Det bør være fint i kjøleskapet i opptil en uke, men alltid se etter tegn på forringende før du spiser.

Forbered litt frisk appelsinjuice og lagre den i en lufttett beholder i kjøleskapet. Hvis du har en juicer eller juice squeezer, skjære appelsinen i kvartal deler først. Sett delene inn i juicer, eller klem hver del over squeezer. Hvis du ikke har heller, kan du bare presse den delen med hendene, la saften pasning gjennom et dørslag og deretter inn i en container. Dørslag vil fange eventuelle uønskede frø eller masse. Når du har din juice i beholderen, plassere en lufttett lokk på beholderen og oppbevar den i kjøleskapet. Kjøle saften innen to timer etter juicing; det kan stå i kjøleskapet i opptil en uke.

Drikk minst to åtte unse glass appelsinjuice eller spise to appelsiner om dagen mens din er å slutte. Nikotin nivåene er høyest de første par dagene etter røykeslutt. Når følelsen en craving for en sigarett, spise en appelsin eller drikker et glass appelsinjuice.

Hint

• Etter at du har kvitte kroppen for nikotin, fortsetter å gjøre frisk frukt og juice del av ditt daglige kosthold.