Digidexo.com

Diett for sunn hud & hår

Sunn hud og hår, bortsett fra å være en genetisk gave, er blant de første tingene lagt merke til av det motsatte kjønn. For menn er sunt hår på en kvinne et tegn på fruktbarhet, og sunn hud gjør dem vises mer ønskelig. For menn, tynt hår er en tillit buster og viser gjennom med alderen. Det er noen basismatvarer som kan nytte helsen din hud og hår.

Fisk og andre essensielle fettsyrer Foods

Fettsyrer er bra for både hud og hår. De kuttet ned på betennelse under huden som forårsaker akne og selv voksen rosacea. Essensielle fettsyrer finnes i mandler, laks, tunfisk, hasselnøtter og andre ulike fisker og nøtter. Fettsyrer som finnes i fisk kan også ha nytte av glansen i håret ditt. Fisk også bære proteiner, som kan bidra til å reparere skaden til ditt hår også. Ettersom hår består av proteiner som trenger å bli matet daglig, spise fisk og muttere gang om dagen kan være nyttig for hår helse.

Olive Oil

Oljer er alltid bra for håret helse, men de er også bra for huden også. Mange kvinner som unngår fett i kosten glipp av viktig fuktighet for huden sin. Å ha bare to spiseskjeer olje per dag vil gi nok smøring for huden, og vil bidra til å forhindre for tidlig aldring. I tillegg til sine aktuelle fordeler, olivenolje fungerer internt og for å fremme glans og fuktighet i hår og hodebunn. Legge til en olivenolje-basert salat dressing til salater er en enkel, sunn måte å mate din hud og hår.

Mørkegrønne grønnsaker

Brokkoli og spinat er to grønne grønnsaker som er til fordel både hud og hår. De er gode kilder til vitamin A, som bidrar til å produsere sebum nødvendig for sunt hår. Vitamin A bidrar til å hindre for tidlig aldring på huden, noe som er bra, ettersom vitamin C (også funnet i grønne grønnsaker) gjør huden mer utsatt for solens aldrende stråler

Helkorn

Hele korn gir jern, sink og B-vitaminer for håret vekst og energi, men de er også et godt alternativ for huden. Enkle karbohydrater, som vanligvis finnes i stivelse og hvitt mel, faktisk kan bringe på akne. Erstatte med fullkorn pasta og brød vil redusere insulin spike som forårsaker akne.