Digidexo.com

Diabetes & the Holidays

Folk ofte bort i mat og drikke på en mer jevnlig i løpet av ferien, mer enn andre tider av året. Personer som har helsemessige bekymringer, for eksempel diabetes, må konsekvent utøve årvåkenhet om hva de spiser og drikker, og de fristelser som kommer med helligdager kan føre til en farlig avvik fra en sti av helsebringende vaner. Likevel er det mulig å sette din helse i forkant og lære å bekjempe trangen til å fjerne seg.

Håndtering Holiday Stress

Kjas og mas helligdager kan nøyaktig unødig stress på kroppen din. De fysiologiske effektene av stress kan føre til en topp i blod-glukosenivå, så det er viktig å iverksette tiltak for å håndtere stress på en måte som holder deg så rolig som mulig. Å spise sunn mat, få nok hvile og holde deg hydrert er tre mål som er viktig når du håndterer ferie stress. Ikke føl deg dårlig om å si nei til matlaging rike ferie måltider eller utføre anstrengende oppgaver som ville være bedre igjen til noen andre.

Dempe Dine Urges

Hvis du delta ferie parter på jobb eller sosialt, vet du at høy-kalori og fetende mat og drikke er ofte i overflod. Ha en sunn snacks og drikke en no-kalori drikke før festlighetene. Dette vil gjøre det enklere for deg å passere opp usunne godbiter. Fokus på besøk med andre og unngå snacks eller buffet tabellen. Hvis partiet krever at du tar med mat, velg noe som passer inn i din livsstil som du kan nyte. Det er mange lav-karbohydrat, lavt sukker versjoner av desserter, snacks eller til og med hovedretter som du kan velge og andre deltakere vil nyte.

Nøye planlegging

Tenk før du spiser. Hvis du unne deg et karbohydrat-rik mat under en fest, ha dette i bakhodet ved neste måltid, slik at du kan kompensere ved å ikke spise så mange karbohydrater. Hvis du planlegger å drikke en alkoholholdig drikke, spise noe på forhånd, slik at du kan holde blodsukkernivået så stabil som mulig. Arrangementer og aktiviteter i løpet av ferien kan være slitsomt og tidkrevende, noe som kan føre til at du stole på bekvemmelighet. Planlegg fremover ved å holde kjøkkenet velfylt med sunn mat valg, så du vil ikke bli fristet av mindre næringsrik mat.

Ekstra Hjelp

Hold deg aktiv og teste blodsukkeret ditt. Ikke la dine vanlige vaner falle bort i løpet av ferien. Holde en positiv holdning. Hvis du tilfeldigvis overindulge, ikke kaste forsiktighet vinden. I stedet gjør en innsats for å komme tilbake på sporet med en sunn spising plan ved neste måltid. Hvis du virkelig overdrive det med feil mat og drikke, må du kanskje slutte å spise for resten av dagen, og starte friskt etter en god natts søvn.