Forstoppelse er en av de vanligste klagene som mottas av helsevesenet utøvere. Rundt fire millioner amerikanske voksne oppgir at de er forstoppet mesteparten av tiden. Selv om det finnes flere forskjellige typer av over-the-counter avføringsmidler, mange foretrekker en mer naturlig kur for forstoppelse.

Om Forstoppelse

Avføringsmønster kan variere mye fra person til person, men i gjennomsnitt oppstår avføring en gang daglig. Noen mennesker har flere per dag, mens andre bare har en avføring hver dagene. Forstoppelse er generelt sies å oppstå når en person ikke har hatt avføring i mer enn tre dager. Forstoppelse kan være forårsaket av en diett mangler i fiber, mangel på mosjon og bevegelse, eller ved medisiner som forårsaker tarmen til å bremse ned. Ubehandlet forstoppelse kan bidra til hemorrhoid utviklingen fra anstreng, og kan til slutt føre til toppelse og tarmobstruksjon, noe som kan være medisinsk farlig. Forstoppelse er mer vanlig hos eldre, hos kvinner og er en hyppig klage under svangerskapet. Enten forstoppelse er kort sikt (akutt) eller langvarig (kronisk), er det mange alternativer for naturlige forstoppelse botemidler.

Akutte Forstoppelse Cures

Epsom-salter er en naturlig forekommende magnesiumsulfat salter. De har vært i bruk i hundrevis av år for en rekke helsemessige forhold, og er svært nyttig på å produsere avføring i et alvorlig tilfelle av forstoppelse. En spiseskje av Epsom salter oppløst i et glass vann kan forventes å arbeide innenfor flere timer. Epsom salter bør bare brukes i unntakstilfeller for forstoppelse som det kan føre til væske ubalanser hvis de brukes over lang sikt.
Mineralolje er et effektivt smøremiddel som kan hjelpe avføring gli ut av tarmen lettere. Et par spiseskjeer av mineralolje kan tas for forstoppelse. Mineralolje bør ikke brukes på en jevnlig basis, fordi det kan føre til vitamin tap hvis de brukes over lang sikt.
Melasse eller mørk brun sirup blandet med varmt vann er et rettsmiddel som vanligvis gis til spedbarn. Et par ss blandet i en kopp varmt vann kan være meget effektiv på lindrende forstoppelse, fordi de naturlige sukker i løsning fremmer avføring.

Kronisk forstoppelse Cures

Spise mer high-fiber matvarer som bønner og cruciferous grønnsaker som brokkoli og kål vil øke fiber i kosten. Bytte til hele korn brød og pasta vil også øke kostfiber. De fleste amerikanere ikke får nok fiber i kosten, og ganske enkelt å øke fiber forbruk vil ofte føre til lindring av forstoppelse. Når du øker kostfiber, være sikker på at mye vann er konsumert i tillegg. Den ekstra delen av fiberen trenger vann for å øke avføringsmassen for å fremme avføring.
Fennikel frø, kan psylliumskall eller linfrø kjøpes fra en helsekostbutikk og dynket i vann en naturlig fiber avføringsmiddel. Denne metoden kan brukes på en jevnlig basis for kronisk forstoppelse.
Får regelmessig mosjon vil også fremme regelmessig avføring. Øvelsen vil gi vevsoksygenering sammen med muskelutvikling nødvendig for riktig avføringsmønster. Når du starter en øvelse rutine, alltid sjekke med legen din først.