Digidexo.com

Hvordan beregne Body Fat Bruke midjemålet og vekt

Det er flere måter å måle kroppsfett. Den mest tilgjengelige metoden er å måle ulike kropps omkrets dimensjoner og sammenligne dem mot din vekt. Siden magre kroppsvekt er tettere enn fett kroppsvekt, jo større omkrets ved en gitt vekt, jo høyere fettprosent er sannsynlig å være.

Det finnes ulike formler der ute for å beregne fettprosent. Her vil du bruke en ligning utviklet av US Department of Defense. Avhengig av kjønn, er det ulike målinger for å bli tatt.

Omkrets er bare moderat nøyaktig bestemme fettprosent. Hvis du har en atypisk kroppsform, så formelen vil gi et unøyaktig resultat.

Hvordan beregne Body Fat Bruke midjemålet og vekt

Hvis du er mann

Mål din kroppsvekt i pounds. For å få det mest nøyaktige resultatet, veie i på begynnelsen av dagen, avkledd, etter bruk av bad og før du spiser eller drikker.

Også måle høyden din i inches hvis du ikke allerede vet det, eller om det har nylig endret som følge av vekst eller kirurgi.

Mål din abdominal omkrets ved navlen, i inches, og runde av til nærmeste halv tomme. Ikke suge i magen din.

Mål halsen omkrets på midten av halsen, i inches. Runde til nærmeste kvart tomme.

Skriv inn verdiene for de mål du har målt inn følgende formel, eller har det beregnet for deg på:
<A href = dette " rel="nofollow">http://www.machinehead-software.co.uk/bike/training/body_fat/body_fat_percentage.html>this website</a>

Fettprosent for menn =
86,010 x log10 (abdomen - halsen) - 70,041 x log10 (høyde) + 36.76

Hvis du er kvinne

Mål din kroppsvekt i pounds. For å få det mest nøyaktige resultatet, veie i på begynnelsen av dagen, avkledd, etter bruk av bad og før du spiser eller drikker.

Også måle høyden din i inches hvis du ikke allerede vet det, eller om det har nylig endret som følge av vekst eller kirurgi.

Mål din midje i inches på sitt smaleste punkt, og runde av til nærmeste halv tomme. Ikke suge i magen din.

Mål hoftene i inches på sitt bredeste punkt, og runde av til nærmeste halv tomme.

Mål halsen omkrets på midten av halsen, i inches. Runde til nærmeste kvart tomme.

Skriv inn verdiene for de mål du har målt inn følgende formel, eller har det beregnet for deg på:
<A href = dette " rel="nofollow">http://www.machinehead-software.co.uk/bike/training/body_fat/body_fat_percentage.html>this website</a>

Fettprosent for Kvinner =
163,205 x log10 (midje + hip - halsen) - 97,684 x ​​log10 (høyde) - 78,387