Digidexo.com

Hvordan jeg Omvendt og gjøre forebygge fedme?

Hvordan jeg Omvendt og gjøre forebygge fedme?


Ifølge Vermont Department of Health, blir overvektige øker sjansene for å utvikle alvorlige sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og høyt blodtrykk, blant andre. Forebygge fedme i første omgang er god, som danner gode vaner tidlig er ofte lettere enn å endre etablert dårlige matvaner. For de som ikke forstår porsjonsstørrelser eller hva som utgjør sunne matvaner, kan en personlig spising plan hjelpe.

Hvordan jeg Omvendt og gjøre forebygge fedme?

•  Tren regelmessig. Før du starter et treningsprogram, få en lege godkjennelse. Turgåing, svømming og sykling er alle god trening, spesielt for de som ikke vant til å jobbe ut ennå. Trening er viktig for å forebygge eller reversere overflødig vektøkning, i henhold til MayoClinic.com.

Spis frukt, grønnsaker og helkorn, da disse har gode næringsstoffer samtidig ikke pakking mange kalorier. Unngå hyppig inntak av junk food som cookies, kaker og stekt mat. MayoClinic.com anbefaler også redusere eller eliminere alkohol for å opprettholde eller få til en sunn vekt.

amme babyen, hvis mulig. Amming i minst seks måneder etter en baby fødsel reduserer sjansene for barnet å bli overvektige senere, og det også reduserer sjansene for at barnet skal utvikle type 1 og type 2 diabetes, sier Vermont Department of Health.

Finn andre måter å håndtere stress og sterke følelser tillegg til å spise for å forebygge fedme. For å reversere fedme, kan det bidra til å holde en matdagbok for å overvåke hva som blir spist og følelser som utløser overspising. Tidsskriftet kan hjelpe deg å legge merke til dine matvaner og ber deg om å utvikle nye måter å takle, for eksempel å gå en tur, meditere eller snakker med noen venner, sier MayoClinic.com.

Hint

  • Det er OK å gi etter for en mat craving hver så ofte. For folk flest, er en sporadisk candy bar eller bestilling av pommes frites ikke kommer til å gjøre vondt. Imidlertid bør disse matvarene ikke være diett stifter, de burde være sjeldne godbiter.