Fighting Ardenneroffensiven er en vanskelig oppgave, men enda en bit av øvelsen vil hjelpe deg å ta av vekt og holde den av. Dyrt treningsutstyr
er ikke obligatorisk. I de fleste tilfeller kan du brenne kalorier lett i normale daglige rutiner og aktiviteter. Disse trinnene er for en person som veier rundt 150 pounds. Hvis du veier mer, vil du forbrenne mer kalorier med samme grad av innsats i samme tidsperiode.

•  Walk. Turgåing er en av de enkleste og beste øvelsene for å brenne kalorier. Gå inn i turskoene og gå raskt rundt i nabolaget eller en nærliggende park i 20 minutter om dagen for å brenne 100 ekstra kalorier.

lufte hunden. Hunden må trene hver dag og det gjør du. Benytt anledningen til å komme i form mens du går ditt kjæledyr. Dette bør lett brenne 100 kalorier på 20 minutter.

aerobic. Ca 15 minutter med middels nivå aerobic vil brenne bort 100 kalorier - mer hvis du er tung til å begynne med. Prøv marsjer eller jogging på plass. Du kan i praksis gjøre noe som innebærer å trene kontinuerlig mens du puster dypt.

Sykkel i parken. Sykling er en utmerket aerobic trening, også, og forbrenner ca 100 kalorier på 15 minutter med middels innsats.

Dance. Slå på radioen og kom i gang. Dans 20 minutter for å brenne minst 100 kalorier.

Garden. Ca 20 minutter med hagearbeid forbrenner 100 kalorier.

•  Golf. Tretti minutter med golf forbrenner minst 100 kalorier.

Rengjør. Forskjønne huset og brenne 100 kalorier på 20 minutter.

klippe plenen. Å få plenen i form forbrenner ca 100 kalorier på 20 minutter.

hoppetau. Forvent å brenne 100 kalorier eller mer hoppe tau i 10 minutter.

Swim. Dette er en øvelse som er lett på leddene. Bra for omtrent alle. Svømming forbrenner 100 kalorier på 10 minutter.