Metabolisme er mengden energi (kalorier) kroppen bruker til å opprettholde seg selv. Når stoffskiftet er høy, brenner du mer kalorier. Når det er lav, du brenner færre kalorier. På grunn av at mange mennesker klandre den ekstra vekten de bærer rundt på en langsom metabolisme. Selv om andre faktorer som kan føre til vektøkning, vil hoppe en sakte metabolisme hjelpe situasjonen.

Gjør mer styrke øvelser

Jo mer muskelmasse du har, jo høyere din hviler metabolic rate. En kilo muskler bruker ca seks kalorier per dag for å opprettholde seg selv. En kilo fett bare bruker to kalorier per dag, ifølge medicinenet.

Hvis du er ny til å løfte vekter, start med små vekter mellom 04:57 pounds. Som du får betinget og sterkere, gradvis øke vekten.

Le mer

Ifølge CNN Health, en studie gjort ved University i Nashville Tennessee viste at latter øker metabolic rate. En metabolsk kammer, et lite rom som beregnes metabolic rate ved å måle kroppsvarmeeffekt, beregnet en økning i styringsrenten med 10-40 kalorier etter fag så humoristiske videoer, ifølge CNN Health.

Sove mer

Ifølge MSN, regenererer muskel hver kveld i de siste slutt timers søvn. Fordi det å ha mer muskler øker metabolic rate, søvn som holder muskel regenererende vil hoppe en langsom metabolisme. Unngå å ta lange lurer i løpet av dagen, kan det holde deg våken en natt.

Drikk mer vann

Kroppen trenger vann for å forbrenne kalorier. Bare å være litt dehydrert minker metabolic rate. WebMD rapporterer at i en studie, Dr. Michael Boschmann, og andre kolleger fra Berlins Franz-Volhard klinisk forskningssenter spores flere fag og funnet ut at, når de drakk 17 gram vann, deres metabolske prisene økte med 30 prosent. WebMD bemerker også at forbrenningen stiger delvis som et resultat av kroppens forsøk på å varme opp vannet.

Holde kroppen hydrert ved å drikke vann mellom måltidene og spise frukt som har et høyt innhold, for eksempel vannmelon og druer.

Spis Spicier Foods

Spise krydret mat som chili peppers kan midlertidig hoppe metabolske priser så mye som 23 prosent, ifølge medicinenet. Selv om dette hoppet kan være midlertidig, spise krydret mat på en kontinuerlig basis kan føre til at økningen å legge opp over tid. Legg paprika eller andre krydret krydder til retter med jevne mellomrom.