Flytende dietter består av væsker bare - ingen regelmessige måltider. Mens noen flytende dietter har ernæringsmessig verdi, mange er blottet for den daglige anbefalte næringsstoffer. Som et resultat, bør de bare bli fulgt for en kort tid, og ideelt sett under nøye oppsyn av en lege.

Protein Shake Dietter

Protein shakes kommer i pulverform eller flytende form. Mens du kan ikke leve på protein vibrering for alltid, gir de mange viktige vitaminer og mineraler. De fleste er også lav i sukker og kalorier, og har svært lite fett. En flytende diett bestående av strengt protein shakes, hvis godt planlagt, gir Kosten med en måte å miste vekt raskt uten å føle fratatt.

Frukt og grønnsaker drikker

Den beste typen flytende diett er en basert på frisk frukt og grønnsaker - noe som kan oppnås med en juicing maskin. Gode ​​maskiner koster mellom $ 60 og $ 300, og tillater brukere å kondensere alt fra epler og bananer til brokkoli og gulrøtter. En juicing diett gir naturlig sukker, og gir Kosten energi og næringsstoffer. På den negative siden, folk som oppholder seg på juicing dietter i en lang periode ikke får den anbefalte dosen av protein.

Måltid-erstatning drinker

Ideen om å miste vekt via måltid-erstatning drinker ble popularisert i 1980 av bedrifter som Slim-Fast. Som protein drinker, disse måltid erstatninger tilbyr vitaminer, og inneholder lite fett og kalorier. De fleste måltid-erstatning planer består av to eller tre shakes om dagen, sammen med en faktisk lav-fett måltid. Men for mange mennesker som ønsker fortsatt på en flytende diett vil erstatte deres ensom måltid med en shake.

Sportsdrikker og juice

Sportsdrikker, juice og energidrikker er overfylte med sukker, og svært mangelfull i viktige næringsstoffer. En diett av sportsdrikke eller fruktjuice alene er ikke sunt - det er derfor noe flytende diett, inkludert disse typer drinker ville være best kombinert med sunnere drinker.

Mix og Match

Den nyeste trenden i flytende slanking innebærer å kombinere en rekke drinker, mange fra de foreslåtte kategoriene ovenfor, som en erstatning for måltider. For eksempel kan en dieter har et måltid-erstatning drikke til frokost, et par frukt og grønnsaker drikker rundt lunsj, og et protein eller måltid-erstatning drikke til middag og en etter-middag snack. Noen ganger vil folk på flytende dietter selv kaste i en sportsdrikk eller fruktsaft til dessert.