Mange barn vil være enige i at havregryn er ikke deres favoritt frokost mat. Det kan ikke ha vært din når du var yngre, men det bør være nå. Havregryn er en utmerket ressurs når du prøver å gå ned i vekt. Den er full av helsemessige fordeler som vil hjelpe deg i din vekttap forsøke. Med alle smakene tilgjengelig nå, er du sikker på å finne en du vil nyte.

Historie

På grunn av de mange arter av havre, er det vanskelig å bestemme deres nøyaktige opprinnelse. Havre har blitt brukt som kornblanding fra antikken. Noen mener at de ble brukt i Kina så langt tilbake som 7000 f.Kr. Andre mener at havre var samlet i Egypt rundt 2000 f.Kr. Grekerne var de første til å bruke havre i vår kjent grøt skjemaet. Det ble mer vanlig etter at for havre som skal brukes som havremel.

Typer

Det finnes flere forskjellige typer av havremel. Den du er trolig mest kjent med er øyeblikkelig havremel. Selv instant korn kan være praktisk, de er ofte lastet med sukker og salt. En annen type havregryn er gammeldags havre. Disse er de mest vanlig i bakervarer og vanligvis den minst kostbare. Quick-matlaging havre er et godt valg hvis du er kort tid, men ønsker ikke å risikere sukker og salt i instant havregryn.

Funksjon

Havregryn er lastet med fiber. En kopp med havregryn har ca 6 gram fiber. Dette fiber er løselig, noe som betyr at det suger opp vann og bremser ned fordøyelsesprosessen, noe som gjør at du føler deg mett lenger. Å spise havregryn i morgen vil holde deg full før lunsj og hjelpe deg å unngå disse formiddagsretter. Fordi havregryn er også rik på andre næringsstoffer, er du gi kroppen din den energien den trenger for å komme gjennom morgen.

Fordeler

Havregryn er en fin måte å få litt av det daglige fiber inn i din spising plan. På grunn av at fiber, kan havregryn hjelpe stabilisere blodsukkeret og kjempe tykktarmskreft. Ikke bare havregryn bistå i vekttap, er det også en utmerket måte å senke kolesterolet og antas å bidra til å unngå hjertesykdom. Ifølge American Cancer Society fytokjemikaliene i havregryn kan også være i stand til å bekjempe kreft.

Betraktninger

Havregryn bare tilbyr 4 til 6 gram fiber per en kopp servering. Det anbefales å spise 20 til 35 gram fiber hver dag. Finn fiber i andre matvarer i tillegg til å hjelpe til med vekttap. Prøv å feste med hurtig matlaging havre eller gammeldags havre for å unngå sukker og salt som instant havregryn inneholder. Sammen med å spise havregryn, trenger du å trene og spise sunn mat hele dagen. Å spise havregryn alene vil ikke bringe om vekttap, vil det bare hjelpe i vekttap prosessen.