Frukt er fylt med vitaminer, mineraler, enzymer og antioksidanter og bør være en viktig del av et sunt kosthold. Selv om frukt er bra for deg, og vite hvor mange kalorier det er i frukt er viktig når du følger en diett der telle kaloriinntaket er viktig. Å vite hvor mange kalorier det er i visse frukter kan bidra til å holde deg på sporet i løpet av en godt balansert og sunt kosthold der tilstrekkelige mengder frukt, grønnsaker og magre proteiner er fortært.

Lite kalorier

Kalorifattig frukt er rå frukt under 40 kalorier per halv kopp servering. Disse inkluderer frukt som starfruit (16 kalorier), aprikoser (17 kalorier), vannmelon (23 kalorier), jordbær og epler (26 kalorier hver), papaya og honningmelon (27 kalorier hver), plommer, honningdugg sitron og kvede (30 kalorier hver), bjørnebær (31 kalorier), bringebær (32 kalorier), fersken (33 kalorier), ananas (37 kalorier) og en halv grapefrukt (39 kalorier).

Mid Kalorier

Frukt i mid-kalori rekkevidde er de som er over 40 kalorier, men ikke over 70 kalorier per halv kopp servering. Disse inkluderer fem halvdelene av tørket aprikos og blåbær (42 kalorier hver), 10 kirsebær (43 kalorier), hermetisk kirsebær (44 kalorier), mandariner (45 kalorier), kiwi (46 kalorier), pærer (48 kalorier), granateple (51 kalorier), mango (53 kalorier), hermetisk fersken (54 kalorier), druer (55 kalorier), hermetisk aprikos (58 kalorier), nektariner og appelsiner (60 kalorier hver) og bananer (67 kalorier).

Høye Kalorier

Frukt i høyt kalori rekkevidde er de som er 70 kalorier og over per halv kopp servering. Disse fruktene inkluderer mest hermetisk frukt i sirup, for eksempel hermetisert plommer (73 kalorier), hermetisk ananas (74 kalorier), hermetisk grapefrukt (76 kalorier), hermetisk mandarin appelsiner (77 kalorier), hermetisk fersken i lys sirup (70 kalorier), hermetisert fersken i tunge sirup (95 kalorier), frukt cocktail (91 kalorier), hermetisk pærer (98 kalorier), hermetisert aprikos (107 kalorier).

Frossen frukt også oftest faller inn under denne kategorien. Eksempler inkluderer fersken (100 kalorier), jordbær (122 kalorier), frosne blandet frukt (123 kalorier) og frosne bringebær (129 kalorier).

I tillegg har andre høyt kalori frukt inkluderer: svisker (132 kalorier), søtet blåbær (193 kalorier), rosiner (217 kalorier), datoer (251 kalorier) og en halv avokado (245 kalorier).