Et sterkt immunforsvar er nøkkelen i å få og holde seg frisk. Ditt immunsystem er ditt første forsvar, og bygge den opp er din beste krenkelser mot mange lidelser og sykdommer, inkludert forkjølelse, influensa og til og med kreft.

Starte med det grunnleggende

Er du drikker minst seks 8-oz glass vann hver dag? Staying hydratiserte er en svært viktig nøkkel i å opprettholde god helse.

Får du nok fiber? Fiber holder deg mett og holder fordøyelsessystemet (nøkkelen til god immunitet) sunt slik at den kan fungere riktig ved å trekke ut næringsstoffene kroppen din trenger.

Spiser du nok frisk frukt og grønnsaker, spesielt de farget grønn og oransje mørkt? Disse forbedre immunitet sterkt.

Får du nok søvn? Undersøkelser viser at folk som får tilstrekkelig søvn er sunnere og lykkeligere.

Hva med trening? Daglig mosjon gir deg energi og holder hele systemet sunnere. Bare noen få minutters gange vil hjelpe. Hvis det er mulig, er mer enda bedre.

Probiotika

Tar en probiotiske supplement vil balansere de gode og dårlige bakterier i fordøyelseskanalen og vil hjelpe deg i å bo vanlig. Tar en probiotiske supplement er en enkel, men svært effektiv måte å bygge ditt immunforsvar.

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraltilskudd kan definitivt bidra til å bygge immunitet, spesielt hvis du bare starte et regiment å forbedre immunitet og kan kjøres ned.