Som en sentre praksis som inviterer deg til å hedre din medfødte godhet og koble til omverdenen, yoga tilbyr en levedyktig måte å løfte deg ut av depresjon og hjelpe deg å finne glede, balanse og indre fred.

Funksjoner

Praksisen med yoga inkluderer meditasjon, pusteteknikker og asanas (eller positurer).

Fordeler

Meditasjon roer deg og begrunnelse du i nåtiden. Mindful pusteteknikker redusere angst og sikre at du utvider lungene til full kapasitet. Asanas krever dyp konsentrasjon og fremme klarere fokus. Den totale treningen løfter din ånd.

Meditasjon

Practice begynner og slutter med meditasjon. Du root din setet fast til bakken og forlenge ryggraden oppover som du blir klar over pusten din og la gå av spenning.

Pusteteknikker

Ulike pusteteknikker, kalt pranayama, hjelpe deg med å dirigere flyten av pusten og slipper stress. Forskning fra National Institute of Mental Health and Neuroscience i India viser at pranayama hjelper behandle depresjon på en suksessrate på opptil 73 prosent.

Asana

Asanas ta deg med på en reise i kropp, sinn og ånd. I oppløftende vinyasa stil, matche deg pusten til bevegelsen som du slipper blokkerte følelser og øke adrenalinet. Tilbake bend stimulere systemet ditt og lyse ditt syn.