Digidexo.com

Hvordan behandle Fibromyalgi Pain Naturligvis

Hvordan behandle Fibromyalgi Pain Naturligvis


National Institutes of Health anslår at over 5 millioner amerikanere lider av fibromyalgi. Mer sannsynlig å påvirke kvinner enn menn, skaper uorden kroniske smerter i muskler og ømme flekker over hele kroppen. Bortsett fra muskel følsomhet, kan fibromyalgi forårsake en rekke andre problemer, for eksempel depresjon, ekstrem trøtthet, irritabel tarm-syndrom og hukommelsestap. I noen tilfeller, utløser fysisk eller mental lidelse traume, mens i andre tilfeller problemer utvikler seg over tid. Selv om ingen kur nå eksisterer, kan medisiner hjelpe lette ubehag av fibromyalgi. For de som foretrekker naturlige behandlinger, er det flere alternativer.

Spis et sunt kosthold

Nærende kroppen din med sunn mat sørger for at du får de næringsstoffene du trenger for å opprettholde et fungerende system. Snack på nøtter og frø for energi. Drikk rikelig med vann for å holde musklene hydrert. Gjør så godt du kan med kostholdet ditt, men hvis du fortsatt mangler nødvendig næringsstoffer, prøve å legge kosttilskudd. Magnesium og vitamin D og B12 er blitt vist å øke styrken energi og muskel.

Sett Gode søvnmønster

Du kan føle deg utslitt, men har fortsatt problemer med å falle eller forbli sovende. Gjør deg selv gå til sengs på samme tid hver kveld, selv om du ikke føler deg sliten. Angi en alarm for å være sikker på at du våkner på samme tid hver morgen. Ved å lage dette mønsteret og stikker med det, kan du ofte lure kroppen til en bedre hvilemodus.

Lag en øvelse rutine

Gjenværende sedentary kan føre til vektøkning og stivhet, noe som gjør kroppen føles verre. Øvelsen rutine trenger ikke å bestå av intens kardio eller vektløfting. En kveld eller tidlig morgen spasertur kan være akkurat nok til å holde kroppen løs og gi deg et utbrudd av energi. Hvis din egen øvelse rutine ikke fungerer eller du kan ikke få motivert til å starte, må du snakke med legen din. En fysioterapeut ofte kan tilby en bedre behandlingsopplegg enn du kan sørge for selv.

Søke psykologisk terapi

Hvis dine problemer stammer fra en psykiske traumer, kan psykologisk terapi være gunstig. Selv om saken har en annen årsak, kan en terapeut være i stand til å hjelpe deg med å finne ut hvordan man best kan håndtere de emosjonelle symptomer knyttet til sykdommen. Sammen med disse øktene, prøv journalføring om dine fysiske og mentale følelser hver kveld som en måte å slippe spenningen. En positiv holdning er den mest nyttige våpen mot fibromyalgi.