Når kvinner har lav østrogen, er det viktig at behandlet og raffinerte matvarer av alle typer er unngått. Disse matvarer kan forby din egen kropp fra å produsere østrogen. Innlemming sunne og næringsrike matvarer i kostholdet ditt vil gi kroppen din en jump-start i riktig retning.

Forbruker en low-carb diett som er rik på mineraltilskudd er en perfekt måte å starte heve østrogennivå. Du kan også øke dem ved å legge gode kilder til protein og sink.

Drikk minst to kopper peppermynte te daglig. Noen andre supplerende kilder til anis, klaseormedrue, fennikel, bringebær, salvie, sarsaparilla, squaw vintreet, unicorn root og wild yam rot er også svært nyttig i å øke østrogennivået.

3 balansen din endokrine systemet ved å inkludere yoga. Andre øvelser er også gunstig. En kinesisk herbalist ville være nyttig for trening og ernæring tips.

Legg Vitex agnus castus til din liste over urter samt tare og andre tang som wakame, arame, hijiki, alaria, hav palm, dulse, agar agar og karragenan.

Unngå melk, egg, alle meieriprodukter og ikke-økologisk kjøtt og høns.

Bruk lin som en naturlig østrogen erstatning. Kjøpe hele linfrø og maler dem opp selv med en kaffekvern. De kan legges til omtrent alt inkludert smoothies, protein shakes eller i vann.

Hint

• Unngå hvit ris, hvitt mel og enkle raffinert sukker i alle dens ulike former som høy fruktose mais sirup.