Snorking er et problem som kan føre til ensomhet i sengen, siden partneren din kan være ute av stand til å unngå søvnmangel uten å sove i et annet rom. Også, kan snorking potensielt vekke opp en snorking. Mens snorking er vanlig, kan veldig høyt snorking være et tegn på en alvorlig hindring som kan føre til potensielle komplikasjoner. Heldigvis har mange løsninger, produkter og medisinske prosedyrer blitt utviklet som potensielt kan stoppe Snorking.

Sleep Miljø

Endringer i søvn miljø kan redusere snorking. Heve hodet og sove på ens side har blitt funnet å redusere snorking. Noen plass en tennisball under deres skjorte for å hindre seg selv fra å sove på ryggen. Spise visse matvarer før sengetid, særlig søtsaker, kan øke snorking.

Hva skal unngås

Enkelte produkter kan øke mengden av snorking. De som snorker bør unngå alkoholholdige drikkevarer, melkeprodukter, hvete produkter, fet mat, bearbeidet mat, stekt mat, sjokolade og pizza. Det finnes også medisiner som slappe musklene, som fører til snorking. Dette inkluderer psycoactive stoffer som alprazolam, chlordiazepoxide, diazepam, flurazepam, lorazepam, oxazepam, temazepam og triazolam.

Livet Endringer

Noen forandringer i livet kan redusere mengden av snorking som oppstår. De som er overvektige ofte har mindre plass i neseborene til å puste. Regelmessig søvn sykluser kan også redusere snorking. Som i 2009, leger anbefaler 6 til 7 timer søvn en natt, helst med samme søvn timeplan hver natt. Røyking også vanligvis fører til økt snorking. Trening og sporadisk sang kan også redusere snorking. Ekstra fett innskudd kan tette luftveier og sang kan faktisk styrke hals musklene, slik at luftpassasjer til å åpne bredere.

Rettsmidler

Tar honning sent på kvelden har blitt funnet å redusere snorking ved lindrende halsen. Damp inhalasjon hjelper også med snorking. Det er også noen urtemedisiner som hjelper klare nese passasjer. Peppermynte og krydret mat tømme ut nesen. Vitamin E og B6 også tømme ut nese passasjer.

Nyttige produkter

Nasal strimler har blitt opprettet som er utformet for å redusere snorking. Disse strimler er plassert over neseryggen. Det er også anti-snorking piller og spesielle operasjoner som har blitt funnet for å redusere snorking. Det finnes også søvnsentre som forsøker å finne ut hva som kan være årsaken til snorking. Til slutt er det kontinuerlig positivt lufttrykk (CPAP) maskin, en enhet som leverer en konstant strøm av luft gjennom en ansiktsmaske. En lege må anbefale denne maskinen. Noen forsikringsselskaper dekker kjøp av en CPAP-maskin, mens andre forsikringsselskaper betaler kun for utleie.