Eldre menn og kvinner trenger å ta vare på helsen sin, og det betyr å ha et sunt kosthold plan. Spise sunn mat er en viktig del av å være aktiv og nyter livet selv i de gylne årene. Aldring fører til en langsommere metabolisme, mindre aktivitet og mer helseproblemer. Mens kosthold alene er ikke nok for alle de potensielle problemer, kan det bidra til å redusere helserisiko og la for energi for å holde tritt med barnebarn eller hyggelige aktiviteter.

Høyt fiber diett

Kroppen forandrer hos eldre menn og kvinner, noe som resulterer i fordøyelsesproblemer. For å balansere ut de endringene som kan resultere i ubehag, spise mat høy i fiber er viktig. Fiber bidrar til å regulere fordøyelsessystemet og hindre ubehag som kan komme fra fettrik mat. Fullkorn, grønnsaker og frukt inneholder høy fiber. For de med gebiss, baking grønnsaker eller spise fiberrik frokostblandinger vil hindre problemer.

Kalsium og vitamin Rich Diet

Eldre menn og kvinner må få høyere konsentrasjoner av kalsium og vitamin B6 og D for en sunn kropp. Et næringsrikt kosthold er viktig. Kalsium og vitamin B6 og D er spesielt viktig for alle som er 51 år eller eldre. Kroppen trenger mer næringsstoffer som kroppen aldre.

Spesielle dietter

Eldre personer kan møte et bredt spekter av fysiske problemer som krever spesielle ernæringsbehov. For eksempel vil en mann eller kvinne med potensielle hjerteproblemer må følge et lavt fettinnhold, lavt kolesterol diett med restriksjoner på bestemte matvarer. Andre dietter kan omfatte myke og lett svelget mat, diabetiker dietter, dietter for anemi eller dietter for spesifikke helseproblemer. Spesielle dietter er vanligvis jobbet ut med en lege for å møte helsebehov og ernæring.

Trening med Diet

Det er viktig for eldre menn og kvinner til å holde seg aktiv for god helse. Mens det kan være fristende å hoppe over trening på grunn av verkende ledd, muskelsmerter eller helseproblemer, er det viktig å holde seg i god fysisk form for god helse i alderdommen. Det er utøve opsjoner som er lett på kroppen og kan tillate fysisk kondisjonsforbedring. For eksempel gå for en svømmetur eller gå i stedet for å kjøre. Kombinert med et sunt kosthold, mosjon kan forbedre eldre helse.