De fleste kvinner mister halvparten av vekten de fikk i løpet av svangerskapet i løpet av de første seks ukene etter fødselen, men mange kvinner er ivrige etter å komme tilbake til sine pre-graviditet organer så raskt som mulig. Ammende mødre kan ha å drivstoff opp på flere daglige næringsstoffer, men kroppene deres har en naturlig vekt-tap fordel.

Fakta

De fleste kvinner får mellom 25 og 30 kg. under svangerskapet, hvorav mye er utgytt under fødselen av babyen. Ca 10 kg. av graviditet vektøkning er fett som er lagret spesielt for amming. Hvis du bestemmer deg for å amme babyen din, de pounds vil gradvis --- og naturlig --- avta som barnet blir eldre. Hvis du velger ikke å amme, må du finne en annen måte å kaste de pounds.

Betraktninger

Kroppen din trenger tid til å komme seg etter svangerskap og fødsel. De fleste kvinner som ikke er Heidi Klum bør ikke tenkt å delta i en Victorias Secret rullebane viser bare noen få uker etter fødselen. Selv om du er ivrig etter å hoppe inn i et vekttap plan, må du vente minst seks uker før start hvis du ikke ammer og minst to måneder hvis du er. Ammende mødre trenger å vente litt lenger, fordi de trenger energi og næringsstoffer for å opprettholde sin melk forsyning.

Diett

The United States Department of Agriculture anbefaler at ammende mødre kutte kalorier ved å redusere inntaket av matvarer med ekstra sukker og fett etter ca 500 kalorier om dagen, holde sitt daglige inntak på minst 1200 kalorier og opp til 2200 kalorier, avhengig av hvor mye de veie og hvor mye energi de trenger.

Sats på lav-fett, høy-fiber matvarer, med vekt på frukt, grønnsaker og helkorn. Det er også viktig å drikke åtte eller ni glass vann hver dag. Staying hydratiserte hjelper med melkeproduksjon, og det også hindrer kroppen fra å holde på vann.

Trening

Trening er en viktig del av ligningen for eventuelle breastfeeding vekttap plan. Regelmessig trening --- selv om det er noe så enkelt som å bli en barnevogn walking gruppe for nye moms --- ikke bare bidrar til å brenne kalorier, det hjelper også tone og stram deler av kroppen din som kan ha myknet og mistet definisjon under svangerskapet.

Misforståelse

Mange kvinner tror at amming gjør du holde babyen vekt lenger, men det motsatte er faktisk sant. Hvis du kan være tålmodig for de første to måneder, mens kroppen justerer seg til amming, mange ammende mødre finne at vekten kommer av uten mye arbeid i det hele tatt.

Mange kvinner også gjør den feilen å sammenligne sine pre-baby-og post-baby-organer. Du kan veie akkurat det samme som du gjorde før svangerskapet og ikke ser det samme eller passe inn i samme bukser størrelse. Å ha en baby kan fundamentalt endre måten kroppen din ser ut, og mens det kan være en vanskelig justering for noen kvinner, betyr det ikke at du kan ikke ha en kropp som du er stolt av.