Du kan finne mange forskjellige menyer og oppskrifter i boken "The South Beach Diet." Ganske mange nettsteder viser også eksempler på menyer for denne planen. Og du kan bruke matvarer liste South Beach Diet å lage dine egne menyer.

Frokost

Prøv Greet Solen Frokost Pizza. Dette er en deilig kombinasjon av hele korn pitas, spinat, egg, plommetomater og redusert fett fetaost. Det er en sunn måte å starte dagen. Det tar ca 10 minutter å forberede og 10 minutter å lage mat og metter fire.

Hvis du ønsker en raskere frokost prøve en halv grapefrukt, to eggerøre med ost og salsa, og en bit av hele korn toast.

Making matvarer ved hjelp av South Beach Diet plan trenger ikke å ta lang tid. Du kan inkludere mange av dine favoritt mat, eller i det minste sunnere versjoner av dem.

Snacks

Ikke glem å ta med to snacks i South Beach Diet måltid plan. Snacks kan være noe enkelt som et hardkokt egg, 4 gram av yoghurt eller en porsjon nøtter.

Lunsj

Hvis du er i humør for en sandwich, prøv en roastbiff wrap. Du trenger noen redusert fett kremost, mel tortillas, rødløk, spinatblader og skiver roastbiff. Det tar bare noen få minutter siden det er ingen matlaging, bare slicing løk og montering.

Middag

Spis et større måltid på middag for å hjelpe deg fornøyd. En South Beach Diet middag kan omfatte grillet laks, edamame salat, bakte tomater med basilikum og parmesan, og en blandet feltet greener salat. Du kan erstatte biff for laks eller kikerter for edamame hvis du ikke finner den grønne soyabønner.

Dessert

Du kan spise dessert på South Beach Diet. Bare sørg for at den er laget av riktig mat. Ett alternativ er peanøttsmør og syltetøy Cookies, som tar ca 30 minutter å tilberede.

Du kan også nyte en Lemon Peel Ricotta Crème for en diett vennlig dessert South Beach. Gjør dette på forhånd, siden det er servert kjølt.

Oppskrifter for noen av de elementene som er oppført kan finnes i linkene nedenfor. Du vil også finne andre oppskrifter og utvalg menyer for å hjelpe deg å følge South Beach dietten.