Mineralet sink lagres ikke naturlig i kroppen din, så det er viktig å få en daglig servering av sink for å supplere kroppens behov. Kroppen din absolutt trenger det: sink er nødvendig for alle slags viktige happenings som cellenes stoffskifte, sårheling, friske svangerskap, riktig smak og lukt, og funksjonene til immunsystemet. Det burde ikke komme som noen overraskelse, da, at denne viktige mineralet er også viktig for håret ditt.

Fordelene

Sink hjelper til med produksjonen av sebum, den naturlige olje produsert av hodebunnen som er viktig for sunn, fuktig hår. Det holder hodebunnen condition, som bidrar til å forhindre flass. Sink holder også håret sunt og sterkt, minimere hårtap.

Uten tilstrekkelig sink, kan du legge merke til at håret brekker lett og er treg til å re-vokse. Tidlig gråning, tynning og balding kan alle være tegn på en sinkmangel.

Hvor å få det

De beste kildene til sink er gjær, eggeplommer, kjøtt, østers, lever, hvetekim, nøtter, soya, gresskarfrø, reker og blåskjell. Kroppen kan ikke alltid absorbere all sink i en gitt matkilde, så tar sink tillegg er ikke en dårlig idé.

Den anbefalte kosten kvote (RDA) av sink for voksne menn er 11 milligram per dag. Voksne kvinner trenger mindre: 8 milligram per dag. Sink skal ikke tas i forbindelse med kalsium, som kalsium-sink hemmer absorpsjon. Ikke ta sink med høy-fiber matvarer, heller, som mineralet vil binde seg til fiber og få spylt ut av deg.

Ulempene

Ironisk nok, er for mye sink også en årsak til bremset hårvekst og hårtap. Sink kan også føre til andre mineralmangel, som for eksempel kobber, magnesium og jern, som alle er nødvendige for sunn hårvekst. For å unngå denne onde sirkelen, aldri ta mer enn den anbefalte mengden av sink kosttilskudd, og se ditt inntak av høy-sink matvarer.