Vitamintilskudd florerer og med god grunn. Vitaminer er avgjørende for kroppen å fungere ordentlig. Med unntak av vitamin D, kan kroppen din ikke produserer vitaminer på egen hånd. Den enkleste måten å sørge for at du får nok av et bredt spekter av vitaminer er ved å spise et sunt, variert kosthold med mye frukt og grønnsaker, eller ved å ta en daglig multivitamin (eller begge).

B Complex Vitaminer

B-vitaminer kan være litt forvirrende fordi det er så mange av dem, og kroppen din trenger dem alle til å fungere effektivt. Vitamin B1, eller tiamin, er avgjørende for kognitive funksjoner som hukommelse. Det hjelper snu maten til energi og opprettholder også nerve vekst. Vitamin B2, eller riboflavin, hjelpemidler i frigjøre energi og bistår med kroppens vekst og utvikling. B2 er også nødvendig for kroppens hormoner og røde blodceller. B3 eller niacin, spiller en rolle i over 50 kroppsfunksjoner, som for eksempel produksjon av hormoner, regulere kolesterol, og å bli kvitt giftstoffer. B5, eller pantotensyre, hjelper også til med energimetabolisme, så vel som hormoner, røde blodceller, og produksjon av vitamin D. B6, eller pyridoksin, virker til å produsere proteiner, enzymer og hormoner. Det kan bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom. B7, eller biotin, er viktig for energimetabolisme. B9 eller folsyre, arbeider for å hindre fødselsdefekter og hjertesykdom, så vel som å spille en rolle i celledeling og vekst. B12, eller cobalamin, fungerer også med metabolisme og røde blodceller.

Vitamin C og D

Vitamin C er kjent for sin evne til å styrke immunforsvaret. Det kan også bidra til å forhindre grå stær, diabetes, astma, hjerneslag og hjertesykdom. Det gjør også kollagen, som er bindevevet som holder alle deler av kroppen din i sin rette plass. Vitamin C er en antioksidant som beskytter cellene mot skade. Vitamin D er også viktig; det bidrar til å holde skjelettet sterkt og immunforsvaret sunt, og det kan bidra til å forebygge kreft. Kroppen din kan selvsagt lage vitamin D fra sollys. Det ultrafiolette lyset slås kolesterol under huden til vitamin D.

Vitamin A, E og K

Vitamin A er viktig for synet ditt helse og immunforsvar. Det beskytter mot hjertesykdom og kreft ved å ødelegge frie radikaler. Vitamin A bidrar også opprettholde integriteten av bein og tenner. Vitamin E fungerer med vitamin A og C for å beskytte kroppen mot frie radikaler. Det øker immunforsvaret og kan bidra til å forhindre eller behandle komplikasjoner fra diabetes, slik som nevropati, og nyreproblemer. Vitamin K er viktig for kroppens evne til å koagulere blod. Det er et fettløselig vitamin som også hjelper kroppen din bruk kalsium effektivt å opprettholde beinhelse. Vitamin K-mangel er sjelden, men kan være forårsaket av langvarig oral antibiotika bruk, ved leversykdom, eller ved å spise svært små mengder av grønne grønnsaker.