Digidexo.com

Hvordan redusere rask puls

Ifølge Medline Plus, en normal hvilepuls varierer 60-70 slag i minuttet, mens 100 slag eller mer i minuttet utgjør en rask puls, eller takykardi. Ofte arvet eller som stammer fra alderdom eller ødelagte hjerter, rask puls kan føre til alvorlige medisinske tilstander og med død. Søk medisinsk hjelp hvis du opplever en konsekvent takykardi. I mellomtiden kan du prøve noen enkle måter å redusere hjertefrekvensen.

Hvordan redusere rask puls

Slow Down Takykardi

•  Redusere eller eliminere koffein inntak. Drikker som kaffe, te og brus inneholder koffein, som stimulerer kroppens sentralnervesystemet, som igjen øker hjertefrekvensen, ifølge Medline Plus. Selv små mengder koffein kan øke hjerte priser; om nødvendig, eliminere all koffein ved å drikke koffeinfri kaffe, te eller brus.

Delta i pusteøvelser og avspenningsteknikker. Gå til et stille rom og ta dype, konsekvente pust inn og ut gjennom nesen. Dette kan bidra til å roe deg og senke pulsen.

Stress og angst nivåer kan øke hjertefrekvensen; avspenningsteknikker som autogen avslapning kan bidra til å redusere hjertefrekvenser. For å utføre denne teknikken, gjenta ord eller setninger i hjernen din til å slappe av musklene dine. Alternativt kan du prøve visualisering: Envision et fredelig sted hvor du ønsker å gå. Når se for oss dette stedet, fokus på sanseopplevelser --- severdigheter, lukter, lyder, etc .--- kanskje du har der.

Stopp dårlige vaner som røyking og alkohol bruk. Så snart du inhalerer tobakksrøyk, begynner pulsen til å stige på grunn av karbonmonoksid inn lungene. Ifølge quitsmokingsupport.com, kan pulsen øke så mye som 30 prosent innen 10 minutter av belysning opp. Alkoholforbruket øker også hjertefrekvenser; eliminere alkoholforbruket fra din livsstil.