Blodsukker eller blodsukkeret er i hovedsak de energireserver kroppens celler bruker for å operere. En sunn persons blodsukker lesing skal måle mellom 80 og 100 milligram per desiliter når testet. Blodsukker vanligvis ledes av et naturlig forekommende hormon som heter insulin; diabetikere, men kan ikke ha dette hormonet, eller kan være resistente mot dets effekter. Blodsukkeret er ofte mye høyere enn en frisk person, og må overvåkes og kontrolleres på annen måte. Det er naturlige måter å senke blodsukkeret, eller sørge for at det ikke får høy til å begynne med.

Bruksanvisning

•  Tren regelmessig. Blodsukker er egentlig drivstoff for kroppen din, og jo mer du jobber kroppen din, jo mer drivstoff den trenger. En vanlig øvelse rutine vil bidra til å senke blodsukkeret, og vil også redusere insulinbehovet hvis du er insulinavhengig.

Senk karbohydrat inntaket. All mat som inneholder karbohydrater i sin ingredienslisten er en matvare som til slutt vil bli omdannet til blodsukker. Du kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået ved å redusere mengden karbohydrater du forbruker.

Spis mer protein. God magre proteiner, som kylling bryst eller svinekam, vil forsinke omdannelsen av karbohydrater til blodsukker, og vil gjøre det lettere å kontrollere sukker.

Relax. Høyt stressnivå kan føre til at leveren til å frigjøre glykogen i blodet. Glykogen er egentlig en sekundær lagring av glukose, og vil heve blodsukkernivået raskt. Prøv å unngå stressende situasjoner og ta litt tid hver dag til å trappe ned.

Tips og advarsler

• Sjekk med legen din før du endrer dine vaner i dagliglivet.
• Sørg for å se helsepersonell hvis du har høyt blodsukker som ikke løse seg selv. Det er store helserisikoen som er forbundet med det.