Mange har problemer med væskeansamlinger. Bodybuilding er en måte å begynne å ta opp dette problemet. Ved å bli aktiv, arbeider musklene, spise riktig og ta de riktige kosttilskudd, kan du slippe en betydelig mengde vann vekt, i tillegg til å senke kroppen fett. Dette kan gå en lang vei mot å forbedre din fysiske utseende.

•  Det første du trenger å gjøre er å starte bodybuilding. Ved å bli aktiv og arbeider musklene, kan du begynne å regulere noen av de hormonene som kan forårsake vannretensjon. Split kroppen din inn i 6 forskjellige deler: bryst, ben, rygg, armer, skuldre, mage / cardio. Arbeid hver av disse kroppsdelene hardt i 40 minutter en dag, gjør ikke mer enn 4 øvelser per del.

Forbedre din diett. Noen vannretensjon kan være forårsaket ved å spise svært bearbeidet mat og mat med høyt natrium. Inkluder økologisk frukt og grønnsaker i kostholdet, kutte ut matvarer som selges i wrappers. Spis mye kjøtt og drikke helmelk. Ditt kosthold bør være høy-protein og høy-fett. Dette vil gi mye drivstoff for kroppen din, og samtidig styrke de byggesteinene som øker muskel. Beholde karbohydrater i kosten, bare spise færre av dem. Karbohydrater tvinge kroppen til å holde på vann.

Drikk mye vann. Merkelig nok, kan vannretensjon være et tegn på dehydrering. Kroppen trenger vann. Hvis du ikke drikker nok, vil kroppen beholde det lille du gi det. Du bør drikke minst halvparten av din vekt i gram vann per dag. Det betyr at hvis du veier 150 kg., Bør du drikke minst 75 oz. vann hver dag. Å drikke 16 oz. når du våkner opp er en god idé. Og drikke minst 32 oz. mens du trener. Soda, trenger te og juice teller ikke. Bytte til vann vil også hjelpe deg å kutte karbohydrater og mister kroppsfett.

Ta kosttilskudd som hjelper slippe vann vekt. Det finnes en rekke kosttilskudd som er naturlige diuretika. Nittini mg. av kalium tatt tre ganger om dagen med måltider vil bidra til å kutte vann vekt. Tar 500 mg. av løvetann rot ekstrakt tre ganger om dagen med måltider vil oppnå en lignende effekt. Det er enda noen kosttilskudd som kombinerer ulike diuretika, inkludert kalium og løvetann rot. En av de beste og laveste pris er vannet ut supplement fra nå. Linker til alle disse kan finnes i ressursene nedenfor.

Hint

• Som med noe nytt, gå sakte. Ikke prøv å gjøre alle disse trinnene den første uken. Begynne med bodybuilding, og legge ett skritt hver uke. Det er også optimalt å kutte natrium og karbohydrater ytterligere samtidig dehydratisering. Dehydrering er en stor kortsiktig metode for å miste litt ekstra vekt før du går til stranden, eller å hjelpe lene seg ut for et show.
• Dehydrering kosttilskudd bør bare brukes på kort sikt (1-5 dager).