Mat som er rik på fytoøstrogener, slik som soya og linfrø, er kjent for å bidra til å balansere naturlig hormoner i kroppen.

Tofu

Tofu er en ost-lignende produkt laget av soya som gir fytoøstrogener. Det er en nyttig ingrediens i matvarer som det kan ta plassen til kremost, kremfløte og rømme. (Se referanser 2)

Flax Seed

Linfrø, som inneholder lignans (en type phytoestrogen), kan slipes opp og blandet med havsalt eller kanel og stenket på mat. Flax frø inneholder kalsium, kalium, jern, B-vitaminer og boron.

Soy Milk

Soy melk er laget av hele soyabønner og gir fytoøstrogener, sammen med omega-3 essensielle fettsyrer, proteiner, jern og B-vitaminer.

Miso

Miso er soyabønner pasta som kan bli funnet i nedkjølt delen av de fleste naturlig matbutikker. Den mørkebrun variasjon gir flest fytoøstrogener. Miso kan brukes som et buljong, lager base for supper og, noen ganger, som salt.

Linfrøolje

Linfrøolje gir noen phytoestrogen, men ikke så mye som linfrø. Også linfrøolje er svært forgjengelig og blir bitter raskt. Utsette linfrøolje til varme kan skape farlige nivåer av frie radikaler.