Hormon ubalanser kan være forårsaket av mange forhold. Hormoner bidra til å holde kroppens systemer balansert og fungerer som den skal. Vektøkning, depresjon, kan problemer med søvn, lav sexlyst og andre problemer være et resultat av homonal ubalanser. Det er forskjellige måter å bidra til å holde hormonene i balanse, og en av dem er med kostholdet ditt.

Foods å inkludere i kosten

Ditt kosthold spiller en stor rolle i alle aspekter av din helse, inkludert å hjelpe til å holde dine hormoner balansert. Ifølge ernæringsekspert Kate Neil, bør frukt og grønnsaker utgjør den største delen av kostholdet ditt. Frukt og grønnsaker har mange helsefordeler. De gir deg fiber, samt vitaminer og essensielle mineraler. De er også lite fett. Planter inneholder også phyto-østrogener som er plantekjemikalier som ligner i struktur til østrogen. Phyto-østrogener fungere som en svak østrogen i kroppen din. For å få phyto-østrogener, bør du spise rikelig med grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli.

Å spise frukt og grønnsaker legger også boron til kosthold, ifølge Dr. Lynell braught. Boron spiller en rolle i å hjelpe kroppen din vent, til østrogen. Det fungerer også for å holde skjelettet sterkt ved å hjelpe til å holde på kalsium, slik at du ikke skille ut for mye på en daglig basis. Matvarer som inneholder boron er pærer, epler, tomater, svisker og rosiner. Spise flere porsjoner med frisk frukt som epler, blåbær, pærer, bananer og jordbær.

Bønner har også mange fordeler for balansen av hormoner fordi de inneholder phyto-østrogener. Mer tofu og soya i kostholdet ditt kan hjelpe lindre symptomer på overgangsalder som hetetokter.

Matvarer for å unngå

Ifølge Dr. John R. Lee, inges de riktige næringsstoffene bidrar til å holde mange ting balansert, slik som hormonnivået. For å holde en sunn balanse av næringsstoffer, unngå høy-fett og høyt sukker matvarer. For mye sukker kan føre til tap av viktige næringsstoffer, samt føre til vektøkning og blodsukkernivået til å stige.

Andre matvarer for å unngå er de med transfettsyrer. Du bør også enten kutte ned på hydrogenert fett i alle former, eller unngå dem helt. Hydrogenert fett er matvarer som margarin og matfett. Transfettsyrer og hydrogenerte fett er i mange matvarer. For å unngå dem, er det viktig å lese alle etiketter på matvarer.