Å miste vekt er en vanskelig ting basert på et enkelt premiss: brenne mer kalorier enn du forbruker, og pounds vil gå av etter hvert. Med mindre du har en formildende helsetilstand, inkluderer en vellykket vekttap plan regelmessig aktivitet og rikelig med sunn mat. Åtte uker igjen av vekttap kan ikke endre kroppen din akkurat slik du ønsker det, men det kan være nok tid til å hjelpe deg å kaste alt 8 til 16 pounds.

•  Snakk med legen din eller en kostholdsekspert. Kutte vekt gjennom et sunt kosthold er bra for deg, men det er viktig å sørge for at du vil møte dine ernæringsmessige behov og kaste pounds på en sunn rate og møte dine ernæringsmessige behov. Din lege eller kostholdsekspert kan foreslå en plan og hjelpe deg å styre klar av gimmicker og kjepphest dietter.

Bli med et treningsstudio. Aktivitet fremmer vekttap, og når det blir en vane det kan hjelpe deg å holde vekten nede når du har nådd målet ditt.

Stock opp og rense ut. Fristelsen kan drepe en diett, så når du vet hva du bør og ikke bør spise, lager opp på det gode og kaste ut de dårlige.

Spis ofte. De beste dietter har du å spise frokost, en snack, lunsj, en matbit, og deretter middag. De Nøkkelen er å holde deg mett for å unngå overspising, og for å holde kroppen brenner kalorier på en effektiv rente.

Drikk vann. Vekttap krever vann i flere grunner - du trenger det for å brenne kalorier, for å skylle giftstoffer som følge brenne kalorier, for å bringe oksygen til musklene du jobber, og for å eliminere avfall.

6. Unngå alkohol. Å miste vekt krever at du brenne fett som kroppen din har lagret. Alkohol står i veien for din evne til å gjøre det. Når du drikker, har kroppen til å brenne kalorier fra alkohol først, og som gjør det vanskeligere for deg å lage energiunderskudd du trenger å gå ned i vekt.

Practice moderasjon og holde seg til det. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er du sannsynligvis på jakt etter raske resultater. Sant, langvarig og sunt vekttap tar tid.

Hint

• Hvis du ikke tror du har råd til et treningsstudio, tenk på dette: mange klubber tilbyr spesielle innledende priser (spesielt rundt helligdager). Hvis du har helseforsikring, kan leverandøren refundere deg for deler av eller hele ditt medlemskap. Og hvis du rett og slett ikke har mye penger, kan du være i stand til å registrere seg hos din lokale YMCA for et medlemskap du har råd.