Grunnen nye kosthold og vekttap bøker kommer på markedet hvert år er fordi folk fortsetter å søke en ting som vil endelig hjelpe dem kaste sine overskytende pounds. Innse en gang for alle at det er ingen magisk kule. Å miste vekt er ikke lett. Hvis det var lett, ville alle være tynn. Hva gjør det lettere - og med mulig - er å finne noe som gjør at du fast bestemt på å miste den for godt. Dette noe vil være forskjellig for alle. For å finne ut hva som fungerer for deg kan være enda vanskeligere enn faktisk å miste vekt.

•  Bestem at du faktisk trenger å gå ned i vekt. Noen ganger folk ser helt greit eller er helt frisk, men sammenligner seg med andre mennesker, ofte urealistisk.

•  Finne ut den mest overbevisende grunn til at du ønsker å gå ned i vekt. Er det på grunn av helsemessige årsaker? Skal du gifte? Er din high school reunion kommer opp i tre måneder, og du vil se fabelaktig? Det må være noe som er ekstremt viktig for deg. Uansett hva det er, spiker det ned og tenker på det hver gang du føler for å slutte. Hvis det er viktig nok, vil du feste med kostholdet ditt.

Innse at å miste vekt vil ta tid. Du har sannsynligvis ikke sette på din overflødig vekt i en uke. Derfor bør man ikke forvente at det skal ta en uke å få den av. Den beste måten å gå ned i vekt og holde den av er å endre livsstil - for godt. Når du har gjort fred med dette, vil det ikke være så vanskelig å finne vilje til å gå ned i vekt.

Gå på nettet og se på bilder av modeller og velbygde skuespillere. Finn de hvor de er på stranden. Ser på eldre - 30s, 40s, 50s - er mer inspirerende fordi det ikke er veldig vanskelig for folk flest å holde seg slank i 20-årene.

Finn noen som trenger å gå ned i vekt også. Lag en plan for å arbeide sammen mot dette målet. Det er mye lettere å gå ned i vekt når du har støtte, noe som gjenspeiles av suksessen til slike vekttap organisasjoner som Weight Watchers og deres berømte møtene.

Sneak øvelse i livet ditt. Gjør bare 20 minutter ekstra på noe som får hjertet til å pumpe hver dag vil til slutt føre til vekttap (med alt annet er konstant i livet ditt). Walking kan være den enkleste metoden for trening. Finn noe som gjør deg litt mer aktiv.

Hint

• Prøv å alltid vise vekttap og komme i bedre form i et positivt lys. Hvis du fortsetter å assosiere det med ord som fryktelig og kjedelig, vil det bli så. Når du føler for å slutte, lese om andre mennesker som lyktes å miste vekt.
• Pass på at du ikke blir besatt med vekttap. Når noen mennesker komme i gang og virkelig se resultater, de vet ikke hvordan du avslutter og kan utvikle en spiseforstyrrelse. Lytt til folk når de forteller deg at du ikke skal miste noe mer vekt.