I en fast-food nasjon fylt med drive-through lunsjer og frossen-mat middager, mange amerikanere spiser for lite av riktig mat og for mye av feil de. Økende blodtrykk og kolesterolnivåer, i tillegg til den økende fedme rate i Amerika, skyldes dårlig ernæring og mosjon. Etter et sunt kosthold gir kraftige fysiske og psykiske fordeler.

Vekt

Et riktig kosthold, sammen med fysisk trening, er avgjørende for vekttap eller vedlikehold. Uavhengig av om du er innenfor din idealvekt rekkevidde, spise sunt og å gjøre sunne valg resultere i en bedre livsstil. Kutte ned på mat med høyt sukker og fett og erstatte dem med hele korn, lav-fett matvarer, frukt og grønnsaker kan bidra til å oppnå optimal vekt. Tilliten øker også når folk gjør det bevisst valg å spise bedre og sunnere.

Complexion

Riktig ernæring kan føre til en klar og strålende hud. Usunt fett forverres huden, mens fersk frukt og grønnsaker er rike på næringsstoffer og forsyne huden med viktige næringsstoffer. Vitamin A er en effektiv måte å redusere fremkomsten av akne, rynker og andre hudproblemer. Proteiner bidra til produksjon av nye hudceller og forbedre utseendet av en sunn glød.

Energi

Et balansert og sunt kosthold gir fornyet vitalitet. Å ha mer energi betyr at du kan legge til flere aktiviteter til et allerede travle timeplan uten å føle sliten og overveldet. Sukkerholdige matvarer skape svingninger i blodsukkernivået og forårsake slitne følelser kort tid etter inntak. Foods høy i usunt fett er tregere å fordøye, og dermed er ikke en konsekvent energikilde. Et balansert kosthold hjelper også riktig kroppen og immunfunksjon, slik at du kan rebound fra sykdommer raskere og bedre svare på stressende situasjoner.

Kroniske sykdommer

Et balansert kosthold kan bidra til å utsette eller forebygge hjerte-og karsykdommer i tillegg til diabetes, leddgikt og enkelte kreftformer. En direkte sammenheng mellom umettet fett, kolesterol og hjertesykdom. Selv om ernæring er bare én komponent involvert i å bestemme hvem som er berørt av sykdom og på hvilket stadium av livet utbruddet skjer, kan en optimal diett sikkert bedre sjansene dine for å holde seg frisk lenger.

Bone Strength

Sterke bein er nødvendig gjennom hele livet, men beinhelse har en tendens til å svekkes med alderen. Melk og andre meieriprodukter inneholder kalsium er nødvendig for å opprettholde benhelse gjennom hele livet. Med fokus på bein helse bidrar til å unngå tilstander som osteoporose og bidrar til å unngå brudd og beinbrudd. Når det er mulig, kjøpe økologiske meieriprodukter og frittgående høner å unngå høye nivåer av hormoner, antibiotika og andre kjemikalier som finnes i kommersielle meieriprodukter.

Mental Helse

Et balansert kosthold støtter riktig hjernens funksjon og mentale helse. Den menneskelige hjerne er et svært komplekst organ sammensatt av essensielle fettsyrer, komplekse karbohydrater, aminosyrer, vitaminer, mineraler og vann, melder HappyJuicer.com. Den kroppen ikke produserer stoffer som essensielle fettsyrer internt, slik at riktig matforbruk er nødvendig for å oppnå balansert nivå. The Mental Health Foundation tyder på at et balansert kosthold kan bidra til å forebygge eller behandle psykiske tilstander som depresjon, schizofreni, Alzheimers sykdom og oppmerksomhet Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).