Tradisjonell vestlig medisin ofte takler problemer med for tidlig å ty til medisiner, men det er ofte en bedre måte. For menn som arbeider med impotens, er det valg utover Viagra og dets farmasøytiske fettere. Kegel øvelser har blitt en forholdsvis godt akseptert metode for behandling av denne uheldige tilstand. Hvis du eller noen du kjenner har vært sliter med impotens, kan hjelp være bare en enkel øvelse unna.

Om Kegels

Kegel øvelser ble opprinnelig utviklet for å hjelpe kvinner bekjempe utbrudd av urininkontinens etter fødsel, men de har nylig vokst i popularitet takket være deres egnet for behandling av en rekke andre forhold. Kegels har blitt sterkt anbefalt til begge kjønn som en behandling for seksuelle problemer. En fersk undersøkelse fra Dr. Grace Dorey, en britisk lege, viste at 75,5 prosent av menn som lider av impotens forbedret etter å ha praktisert Kegels, med 40 prosent som gjennomherdet.

Utføre Kegels

For å utføre Kegels, finn de riktige musklene. Neste gang du bruker toalettet, forsøke å stoppe flyten av urin midtstrøms. Musklene du kontrakt er de samme musklene du skal bøye og styrke ved å utføre Kegels. Gjenta stopp og start av urin til du kan godt finne musklene.
Når du er kjent med de musklene som er involvert i Kegels, utføre øvelsen. Ligge på ryggen eller sitte på kanten av en stol og tid dine sammentrekninger til pusten din. Pust dypt inn i magen, slapper alle musklene i og rundt magen og hoftene. Som du puster ut, stramme Kegel muskler, tegne dem opp i kroppen og holde sammentrekning gjennom hele utpust. Slipp når du begynner å inhalere, og du skal føle musklene ned til sin opprinnelige plassering. For å begynne, gjenta dette for en total på fem til ti ganger, øver en gang om morgenen og deretter igjen om natten. Hvis du får plass til en tredje øvelse i midten av dagen, desto bedre, så vil du bli stadig mer i stand til kontrakt de nødvendige muskler på etterspørselen.

Etter noen uker med trening minst to ganger om dagen, tar sikte på å fremgang ved å legge til flere reps eller sett. Det vil ta tid å forbedre, så langsom progresjon, og legger inn et par ekstra reps eller ett ekstra sett per økt. Tror ikke du vil være i stand til å løse dette problemet over natten. Du bør merke en viss bedring innen seks til åtte uker. Selv om dette ikke er den rask løsning oppnås ved å ta medisiner, er dette en mer varig løsning som ikke vil ha negativ innvirkning på din bankkonto eller lar du avhengig av medisiner.